轻松按走腰椎间盘突出，教给大家7种自我按摩的手法，每天5分钟

原本腰椎间盘突出的高发人群是中老年人，但是由于现在很多年轻人迫于生活的巨大压力，不得不拼命的透支自己的身体，来保证自己的生活质量，早早就患上了腰椎间盘突出症，所以更不要说中老年人了。很多人在久坐之后都会感觉到腰酸背痛，这个时候就要小心了，因为腰椎间盘突出症的初发病症就是腰腿疼痛，那么我们该如何缓解这种疼痛呢？

7种按摩疗法，缓解疼痛有奇效

中医上将腰间盘突出所引发的病症归类为“腰腿疼”“痹症”的范畴，通常认为是由于长期劳损、风寒湿痹等原因造成的气血瘀滞，堵塞经络，从而引起患处“不通则痛”。所以很多人在感到身体不适的时候，经常会去选择方便简单的按摩疗法，来进行疏筋通络，促进血液的循环，消肿祛瘀。所以在这里教大家几种平常就可以使用的一些自我按摩手法，非常的简单，只要每天抽出5分钟即可。

1、点：坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴1～2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。

2、压：两只手叉腰，然后两个大拇指分别按于腰部两侧的腰眼处，用力挤压，并且旋转揉按，按照顺、逆时针，各36圈。

3、按：坐位，用中指的指尖揉人中穴1～2分钟。

4、揉：坐位，两只手的五指并拢，分别放在后腰两侧，然后用掌心上下缓慢揉搓至发热。

5、捏：正坐或者伸腿，或者两腿弯曲都可以，然后用两只手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

6、抖：两手放在腰部，而掌根则要按于腰眼处，然后快速上下抖动15～20次。

7、滚：两手握拳，用手背突出部分滚动、按摩腰部，按照上下顺序，然后原路返回，上身可以配合着前倾或者后仰。

以上这7种按摩常用的手法都记住了吗？ 其实临床上治疗腰椎间盘突出的方法还有很多，都是以保守疗法为基础，推拿按摩是保守疗法当中的一种，其中还有：针灸、拔罐、纯中药膏贴等。相信大家对于这些也都并不陌生，尤其是纯中药膏贴疗法，由于安全、方便、疗效快、无毒副作用等特点在临床上受到了很多患者的欢迎，尤其是常年患病的一些中老年人，更是当做了家中必备。

中医学当中的“奇葩”—膏贴疗法

腰椎病的中医外治法（仔细看，决定你能否治愈）

1、找一个适合自己的保守疗法

首先找一个专业的康复医生给你评估，什么样治疗最适合你。按摩，针灸，理疗，火罐，运动，这些都是针对某一项症状的缓解！当时你按摩完觉得很舒服，很轻松，这些都是针对症状的缓解。治标不治本！只会麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情还在继续发展，等到爆发的时候，你就只能面对手术。手术不建议，临床有风险，尚且还有并发症，术后3~6个月内生活受到极大影响，故不推荐。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，中草药不同于西药的化学性，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，这是中医一直坚守的标准。

[特别提示]：如果想要早日康复贴敷方法是指选择纯中药制剂的膏贴敷病处及相关穴位。外敷淮 盛 堂，已有百余年的传承，对治疗、、、、颈椎病、、滑膜炎、半月板损伤、骨质增生等骨病的彻底解决比例在92%以上。随着互联网时代的发展，可以看到网上评价很高。

2、坚持治疗

当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，腰椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！

3.坚持自我保健

治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是腰椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！

其实现代年轻人发病原因，主要和久坐不动、长时间的低头弯腰工作以及不良的姿势有很大的关系，所以我们在平常的生活当中一定要保护好腰部，经常在工作间隙多活动活动，对于药效的吸收也是有很大的帮助

1、仰卧蹬车：仰卧，膝关节尽量靠近胸口，脚背绷紧，然后脚跟朝45°斜上方用力蹬，绷紧大小腿肌肉，然后放下。替做20至60次。

2、仰卧摆腰：仰卧，握住床两侧，左右摆动腰部，幅度根据自己的身体情况逐渐由小到大，左右摆动30次。

最后还是要提醒大家：治疗腰椎间盘突出还是要以预防为主，在症状消除之后也要做好日常护理，保持一个正确的用腰习惯，增强腰背肌肉力量，可以减少该病的发病率和复发率。祝大家早日康复。