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2019年1月22日

体重 75.8kg，体脂率 37.2%，BMI 25.6

下午协和医学减重门诊康大夫建议：

1. 不要喝汤

2. 外出就餐过两遍水再吃

3. 每一口嚼30下再咽

4. 主食要吃粗粮

5. 先吃菜再吃主食

6. 适量运动

时间：1月22日至2月8日共18天

目标：72kg

具体措施：

1. 自己做饭

2. 每一口嚼30下

3. 先吃菜再吃主食

4. 每天运动30～120分钟

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