【剽悍行动营百日读书计划—身体使用手册】Day12 掌握健康只需5步

所有人都渴望健康，但大部分人不懂提前预防“养生”，在没有疾病的情况下，滥用、甚至透支自己的身体健康，比如：喝酒，食高热量事物，无节制的加班熬夜，作息毫无规律。最大的原因是来自情绪方面，喜怒无常，思绪过多。久而久之，就会影响身体正常机能运转，从而威胁到健康，造成各种不适症状。

对于疾病，预防大于治疗，自己就可以控制自己的健康。

下面这5点建议，就会让你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。

01. 控制血压

血压有收缩压和舒张压，一般情况下来说，血压的正常值收缩压在140以下，而舒张压在90以下都是正常的，只要大于了，这两个数字都是高血压现象。血压一高，就会引起各类心脏类疾病。

02. 戒烟戒酒

烟酒对神经系统有一定的兴奋作用，烟里面含有尼古丁，会加重对心脏的负担，导致心血管疾病的发生。

03. 适量运动

“生命来自运动”，适量的运动，让关节骨骼不在僵化，加速血液循环，提高身体机能，同时也提高新陈代谢快速运行。

04. 控制精神压力

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。人体是一个极其复杂了有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动。但情绪异常的话，会导致神经系统功能失调而百病丛生。

05. 健康饮食习惯

三餐正常，八分饱的量，不摄入高油脂高热量高糖分食物，清淡饮食，各种颜色的瓜果蔬菜，总之食物就是健康的燃料。

通过以上分享的5点建议，大家持之以恒的践行后，你的健康自己可以掌握，你的心理年龄自己可以选择，你将更加充满活力。