2-6 本周复盘&答疑

【精时力学习日志·小可爱版】

本训练营:阅读营·关系力

学习书籍:《情商2》

学习日期:2020年6月13日

学习主题:2-6 本周复盘&答疑

1、[我学]在课程中的收获:

【优秀的伙伴】

张欢:通过学习的关系,也打开很多愿意和他人去链接,并且享受链接。

赵芳:课程非常高能。

Dolphin:虽然课程中后知后觉,但是好过不知不觉。

【反思】这句话深深的触动我,在践行精时力,关系力等课程上,我也属于后知后觉型但是总好过不知不觉。

【阅读方法】

a.区分书籍的类型:实践性or理论性。

最好是读理论加实践的书籍,比如崔律的《精时力研习手册》,如果书本只是偏理论or实践,可以读多本书,做主题阅读。

b.专业名词,不需要百度,从文中关键词的对应法去理解。如前额叶皮层左半部、右半部的功能分别是影响我们的愉快情绪、紧张痛苦。

c.读书时可关注结构图、层次性、逻辑性、关键词。

d.本周拆页选择思路:是什么、为什么以及how,最后一个片段根据我们日常最基础的接触男人女人来结束,保证每个片段我们当下都可以应用起来。

【温故】

晴朗:最近疫情原因,总是没精神,总觉得不舒服,但说不出原因。通过昨天的小拓展片段,意识到可以和关系不远不近的朋友见面、聊天。

崔律提醒:Vip小伙伴可以回听在家办公课程。

甄艾:发现近半年很少有情绪低落的时候思考原因,一方面是每天听课有新知,第二是和家人同事关心地备好,加上精时力的团建,时常给自己充电。

习惯培养需要不断持续,一旦停就会前功尽弃,至少在形式上不要断。

【反思】最近一周因为上季检查,作业没有及时提交,一旦有一天没完成,后面的就积重难返。所以真的真的形式上不要断,所以今天先打卡。

Jassy:用积极的词语替换有压力的词语,比如日志还没写好,有压力换成日志还没有写,以后可以提前写。

崔律提醒面对一件事可以从多个角度去反应、回馈,就像崔律书中所说的并行多推理。

王礼英:听到崔律讲,自己通过撒娇让妹妹答应帮忙,以后就想着去践行。在践行过程中发现,工作场合并不适合撒娇。

崔律提醒:面对新的知识,一定要去多尝试。

                    尝试的过程中,去复盘试用边界。

答疑

a.本周片段太难,懂不懂-参见上文的阅读方法。

b.崔律精力旺盛,是否会出现懒得学习情况?

偶尔会有比如大项目之后,但是不会吃零食。自律

c.崔律很少生气,怎么做到的?

①读书,阅读情绪管理类书籍,宽容就是克己。②法律上讲究权利,要尊重对方。

以写日志为例,崔律通过几年课程的经验,总结出写日志是提升学习效率最好的方法,所以他会建议大家写日志,并且告诉大家为什么这么做应该怎么做,但是学习者不写日志崔律并不会生气,因为这是学习者的自由。

【反思】尊重对方,我们能控制的只有自己,不能要求别人一定怎么做。昨天一个抑郁症小孩儿找我说他骂他让他去死,她很伤心,突然也想到了这个道理和他分享。

2、[我省]对本周学习,我给自己的打分:

学习:20分

实践:20分

日志:0分

这一周事务太多,精力值跟不上。前两天有预习有听课,但是有几天日志落下了。

3、[我行]为了提升10分,下周的行动:

坚持听课,即使质量不高,也坚持写日志。

4、[我思]困惑+自答:

        我学习关系力最重要目标之一是改善和公公婆婆的关系。公公婆婆现在帮我带孩子,但是长时间以来婆婆的强势,以及他们总是有命令的口吻要求我们、对孩子的溺爱、附会旧知,总觉得他们说的做的是对的,以及公公婆婆他们自身关系也不太好(曾经目睹他们打架,对我有深深的阴影)。所以我和他们相处,现在也没有以前融洽。心里想改变,想了了很多的方法但都没有成功实践。

思考原因:一方面是芥蒂隔阂太深。从以前他们自以为是的觉得我们老家那边饭菜不好,到后来对儿子的过度照顾(比如孩子现在五岁了,还要爷爷奶奶给穿衣服,夏天别人穿短袖还要给孩子穿两件衣服,喜欢给孩子吃肥肉等等),没有界限感(半夜就跑到我们房间看儿子有没有踢被子等等) 。而他们习惯性这样的行为,导致每次我想对他们有改变,可是他们一个行为,立刻让我的心态崩掉。

另一方面,我自己性格原因不是很强势。  容易受他们情绪影响。当我提出我的看法,比如说我们一起开家庭会议,我们互相赞扬对方,他们都觉得你自己做就好了,呵呵一笑不认同,或者说我们做不到,我就不会再坚持下去。

再有就是老公常年在外地,没有办法给我提供支持,很多话我不方便说。

可是想一想,不改变,受害人是我们全家,特别是儿子。有时候全家人只和儿子说话,大人互不搭理。其实他也很难过,而且偶尔大人心情不爽,也会找儿子发脾气。总之,不想让儿子一直生活在这样的气氛中。

那现在能改变的只有我自己。改变会很难,但是还是得改变。最近一直在思考,怎么把关系力用在他们身上。

先改变自己的心态,我痛苦我要改变,所以必须克服过去的情绪,克服惯性应激思维。对他们的行为去做正面解读。

其次,感恩他们做起,每天写三条感恩公婆的话,去发现他们的好。并且表达对他们的感谢。

最后,继续好好学习践行关系力。并且把他们用到和家人的相处中。

5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问:

 

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