瑜伽教培笔记6-呼吸与唱颂

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理论课

语音:

1.开场白放松引导，声音，音乐要轻柔缓慢，说词简单明了。说过要有能量。

2.体式讲解，抑扬顿挫，适度，不可太过刻意。

3.放松功，声音要有情感，说词要有画面感，语速缓慢，适度停顿，引导进入画面。

坐姿要点：膝盖不要高于肚脐，身体要正，不能前倾或是后倾。不能塌腰。

胸式呼吸晚点：浅呼吸，成人的一种呼吸方式，呼吸匀速。呼气，吸气间隔时间一致，一般吸气较弱，要照顾弱者，或是吸气2下，呼气可以4下，那就呼吸都用2下完成。不要憋气，呼气要呼完，沉到底，下次吸气才能吸饱满。

艾扬格瑜伽，辅助瑜伽，借助工具来正位。正确，精准。

日常体式不一定能标准，但是要正确，做不到的不要硬做，做到自己的极限。

唱颂:

Opening    Mantra

Yogena chittaasya Padres vaacchaam        Malam shareerasya ch vaidyakena.            Yopaakarttam pravaram muneenaam.    Patanjalim pratnjaliraanatosmi.                Om shaantih shaantih shaantih.            我双手合十向帕檀伽利致敬，他是著名的智者，通过瑜伽排除自我杂质，语法纯净了我们的语言，通过阿育吠陀纯净了我们的身体。我祈祷和平，和平，和平。              (读音注释:有给哪，吹怕，瞎怕地哪，哇冲m，嘛啦m，刷锐啦，瞎擦，哇地ki哪m，有怕卡如檀m 怕哇软m 泥哪m，帕檀伽利 ra哪哆吸力，om 上帝，上帝，上帝。)