震惊，9500万以上抑郁症患者

当听到9500万这个数字时，我真的有点震惊，我不知道，原来中国已经有如此多的抑郁症患者，而且年龄越来越小，几岁的孩子都有可能患有抑郁症。身为妈妈，内心好痛，不断在心里问为什么？怎么会这样？

百度了一下抑郁症，看到以下的信息：

抑郁症：又称抑郁障碍

常见症状：心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体出现一些症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体莫名疼痛、性欲减退、阳萎、闭经等。

其中认知功能损害又表现为：

记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

有抑郁症的人通常会情绪的消沉，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能还会有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

可能，同样做为妈妈，我听到的最多的是产后抑郁吧。经历过产后抑郁的人是知道的，在抑郁中，是多么痛苦和无助。而在我的朋友中，甚至有因抑郁症无法控制，去做脑部手术的。

而目前，无论是手术还是是药物控制治疗，都不能从根本上解决问题，也就是说，抑郁，是不太可能通过药物治疗好的。

这周五参加的华东理工大学商学院举办的“守望相助，科学抗抑”研讨会，让我看到希望。

我看到，有一群科学家、正念冥想实践者，正在持续不断探索着非药物疗愈的方案。其中有来自佛教的正念冥想、来自心理学的意象疗法，以及通过脑机接口设备提前进行抑郁的筛查，与心理咨询师同步进行心理疗愈，这些都已经有成百上千成功的案例数据。

正念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

冥想，是通过“止”和“观”的训练，达到身心和谐、安定、觉醒的状态。旨在通过让身心趋于平静的练习，使“心”由散乱、评判、愚痴渐渐变为安宁、清净、醒觉，进而能从各种烦恼中跳脱出来。

在研讨会上，来自北大心理与认知科学学院的老师，分享了远程自助正念课程在缓解情绪困扰方面的效果。他们用真实的数据向更多的人证实了冥想是可研究，可科学化、数字化的。

上海交大医学院附属精神卫生中心的崔老师，也向大家展示了冥想及整合干预对精神障碍的康复作用。崔老师是十多年的冥想习练者、实践者，她用自己和团队成员亲身的体验，结合科学仪器的实际数据向大家证明了精神疾病，包含抑郁症，是完全有可能无药而愈的。

我相信，这是家庭中有抑郁或精神疾病的人都非常非常愿意看到的结果。这些实验真的是功德无量。感恩这些推动世界性疾病难题的科学家老师。

崔老师一行人在这个方面深耕十几年，她们深入藏地去研究藏人及出家人的脑波频率，冥想时与非冥想时的脑波情况，练习一段时间与未练习时的情况比较。从数据上有力地证明了冥想是可以减轻焦虑抑郁，改善睡眠障碍的。

崔老师的研究团队通过一个个的实际案例，给出了冥想在人群中推广与应用的理论依据。点赞崔老师！

我从来没有想到冥想与抑郁会产生什么链接，但，今天，我在内心深深地赞叹冥想，也感恩过去十多年，自己无意中闯入了瑜伽和瑜伽冥想的领域，至今瑜伽和冥想一直在我的生命中帮助着我。

当天下午，到会的每一位都体验了脑机接口设备测试抑郁等各种指标。三分钟的时间，做测试的老师在我的头上戴上设备，引导我闭上眼睛，放松并放空自己，很快，老师提示说可以睁开眼睛了。电脑上已经显示出相关的指标，有焦虑恢复指数、抗压力、抗挫折指数、睡眠质量、抑郁指数，我惊叹，与我自己的状态几乎一致。每一位做完测试走出来的人几乎与我的反应一样。

把不可能变为可能，把怀疑变成有迹可循的数据，这是一件有意义的工作，利益众生的工作，今天，我对这群科学家、实践者、工作人员，肃然起敬。

今天只是简单记录下我的所见，接下来，我会持续关注他们的研究发展，并如实记录下来。我也愿意慢慢透过文字，把自己过去在冥想方面的经验分享给更多的人，希望更多的人能够通过这样一种方式，找回内心的能量、力量，活出自我的精彩。