我的写作之旅-3

再一次开始了我的写作之旅。这应该是我决定坚持写作输出的第三轮了。前两轮均以失败而告终。坚持真的是一个考验人意志力的小玩意儿，我也在坚持不懈地练就我坚持的功力。我觉得前两次的无疾而终更让我深深思考什么样的方式能够让我坚持下去。对我这种社交天性占比很高的人来说，跑出去发毒誓，把书包扔过墙让别人群体来监督我，不失为一种好的方式。但是我的忘性大、脸皮厚却让这种方法也不能持续很久。好在在这个过程中积累了不少和自己这些特性的斗争经验。加之昨天和同门们的视频会议作了一次强化，又从其他兄弟姐妹处吸收了一些好的经验和想法。现在也再重新梳理如下：

如何能够把写作这个习惯坚持下去（以跑马拉松为例，确实是个标准的人生马拉松）

一，起终点：定一个让自己脸红的宏愿和战略分解的目标。关键动作（发令枪响）：说给自己在意的人听，让他们监督（发到弟子总群）
人是被梦想驱动的动物，没有梦想，就只会贪恋眼前的苟且。有了梦想，每天都活的精神抖擞斗志昂扬。但问题是光有梦想也不够，我们有太多年年立flag，年年倒，立完之后就把梦想束之高阁的人。（网上有个段子：2020年了，还记得那些你拖到2019年没有实现的2018年底许下的本该在2017年实现的2016年的目标吗？）所以，最关键的，还需要把梦想拉回地面，最好的方法就是把梦想分解到每个月，每周，每天的单元，确保每天有具体的动作和行动可以指向那个目标的实现。知道了梦想和目标，其实是知道起跑线和终点线了，但是如何启动（发令枪响），之前和大家分享的“把背包扔过墙”是个很经典的战拖方法，尤其对于社交性的人有效。把你的目标告诉尽可能多的人知道，让他们成为你这场马拉松助威的观众。当他们站到场边准备好给你加油助威了，你也真不好意思不跑了。这是为启动。

二、正确的跑步姿势：寻找到科学的、巧妙的、适合自己，且能够有效推动自己完成的方法or技巧
跑马拉松的人伤病很多，大部分人也是因为伤病不能坚持。而之所以有伤病，其实是我们的跑步姿势不对，如果每个人的跑步姿势正确的话，伤病出现的概率会大大减小。实际上，一件事不能坚持做，看似是意志力的问题，其实是我们没有找到和自己的惰性对抗的有效方法，也就是正确的跑步姿势。这里要和大家聊一个有趣的概念。物理学当中的一个最最基本的定律“熵增定律”，就是说一个完整的系统中，熵（无序状态）一定是不断增加的。而引申到我们每一个人身上，我会有种深深的体会，人的生存生长就是一个对抗熵增加的过程。正常状态下不去修炼自己的人就是趋向于一个熵增的过程-越来越混乱，越来越低效，虽然很不能接受，但这确实是大自然的规律。而所谓变得更好的自己，其实就是让自己减少无序的状态，让各方各面变得更加有序。所以有句金句，“越自律，越自由”。

熵

那关键问题来了，如何找到对抗大自然铁律的方法呢？我会觉得，顺势而为，应势而谋，乘势而动 不失为一个好策略。
因为是大自然的铁律，你和它硬碰硬的结果自然不会好，所以那些咬着牙跟自己较劲的，硬要考验自己意志力的，大部分人都败下阵来。所以与其测试自己是不是那意志坚强的少数人，不如去摸透自己的一些规律，找到聪明（smart）的方法。
对于我自己而言的有效方法：
1、在你每天的事务list中安排先吃大青蛙。吃青蛙详见我和儿子的关于作业讨论的文章。以前的我总是把最难的事放到最后，拖延症的典型症状，看了很多书找了很多方法，都不能有效解决，但那一次和我儿子的促膝长谈，从他不愿写作业的状态中反观到了自己（所以教是最好的学）。于是现在的我用自己存量不多的意志力来让自己每天先吃那个最大最丑的青蛙，每天先完成吃青蛙的工作，再做其他简单的好做的。就会发现每天吃完大青蛙之后的感觉好轻松。和儿子沟通完青蛙之后的一周里，在儿子顺利完成吃青蛙工作之后，我都会给他来一些surprise奖励，让小家伙开心的总是念叨“先吃完大青蛙的感觉真好呀”，我自己也在体会吃掉青蛙的酣畅淋漓。现在也越来越愿意每天开始先做吃青蛙的事情。
2、如果可以，每天早上先吃青蛙。在各位时间安排允许的情况下，请尽量早地开始吃你大青蛙的时间。因为你会发现，这个大青蛙如果不能尽早开始，它会越变越大，到了晚上开始，它会压的你喘不过气来。尤其对于写作这件事情，是需要时间打磨和推敲的，实际是个很耗时很耗精力的事情。也许我们忙过一天的工作就很疲惫了那个时候也就完全没心情吃青蛙了。实际上很多我知道的牛人和企业老板，由于他们白天正常的时间都不是自己的，很多人都会选择把起床的时间提前，在6点以前完成阅读、写作的工作，像查理·芒格，荣格等等。这种需要大块时间保持安静需要深度思考的工作都需要我们在最安静的时间完成。晚上熬夜对身体不好。那最好的时间其实就是凌晨了。有兴趣的伙伴可以尝试一下像科比一样看看自己当地早上4点钟的太阳。
3、吃青蛙前先酝酿。写作是个需要深度思考酝酿的任务。我以前有过这种经历，每天都把写作作为第一要务，坐在书桌前开始要准备写了，才开始构思，于是呆呆地坐上好几个小时，稍微一折腾就到下午了。。。继而。。就完不成了。我这次学会了在前一天的碎片时间构思，在当天早上开始搭框架、填骨肉了。发现这样的好处就是当开始写的时候字如泉涌。也省了不少时间。提前构思也让我们养成一个随时随地思考的好习惯。以前的我总习惯到哪里都带个耳机，听听樊登、得到什么的，最近的我基本告别耳机了，最近在路上、跑步、游泳的时候都是我思考的时间，发现这样反而涌现出了好多好想法。以前也是典型的知识焦虑患者，不听大师分享一点就觉得没学习。但是现在发现每天留点时间和自己对话，才是最有价值的学习。通过文字输出才给自己一个梳理的过程。渐渐可以形成闭环了。

三、能量供给：养分输入、里程碑奖励、成果转化都是很好的能量供给方式。
就像跑马拉松沿途都有各种供给一样，写作这个要坚持的事也一定是需要能量供给来支撑的，这部分我也会认为有三个不错的填充养料的方式
1、养分输入：结合大家的研讨，我也觉得阅读是最好的一种增添养分的方式，所以我二话不说在毒誓上又加了一条：每周一本书+读书笔记转化；读书的金句太多了，喜欢读书的牛人也太多了。读书的好处自然也不用多说，关键还是“行”，怎么能保证每天的读书时间呢。我自己的方法是把读书时间卡死在每天的日程表中，早上15，中午15分钟，晚上半小时。这也算是一个分解落地+毒誓的方式。看完书之后合上努力回忆自己能想到的东西，能想到多说就算多少。这是真正看书收获的。这样才会有后面我们的写作有持续的内容和思想来源
2、里程碑奖励：这是在《习惯的力量》里面提到的，在你形成一个新的习惯以后，一定要隔段时间给这个习惯一个正反馈，其实是给我们自己的脑回路系统来一个正向激励，让它愿意这么永远干下去。所以坚持了一个月，给自己奖励一顿大餐一个电影，一个轻松游，让自己喜欢上这个新的循环系统。这个习惯的力量不容小觑，背后也是师傅的三脑学说理论。所以永远别忘了照顾情感脑，尤其是你在有正向结果的时候。
3、成果转化：在我看来。定期的有效的成果转化也是一个很好让自己坚持写作的方法。我在本地参加了toastmasters的组织，定期上去分享几下，其实我会发现，你写出来再讲出来，这套内容基本内化于心了。再时不时和周围人讲讲，这套东西就是你自己的了。而对于我来说，这样也会倒逼我写作。因为头马7分钟的演讲基本都是逐字稿。怎么没有废话地，在7分钟内把一个知识点讲透讲明白，真的还是需要一些功力的。我自己也在逐渐培养这个功力。那我给大家的建议是，在附近或者当地找到一个可信任的输出平台，尽可能多得去分享，也会让你有更多动力做输出、转化。

四、后半段的坚持
说到后半段的坚持，我其实还没什么发言权。因为我从来没有到过后半段。。。。如果我坚持了一年，每周5000字写下来，我想我一定会经历了更多。有了更好的体会。到那个时候，再去论后半段的坚持，会有更多的体会。

无论如何，现在我们要做到把前半段坚持下来。我们的150周的写作计划。这是第二周。

郭颖 12.2