上班没时间健身？那是因为你还不知道利用碎片时间锻炼。

尼莫Nemo大大

讲个真实的故事，一个跟广大群众一样忙碌的上班族，每天朝九晚五的上班，有时还时不时的看老板的心情加班。

连平时的休息都是奢侈，更别提锻炼，长期下来，不仅坐出了腰椎病，还圆肩驼背，严重影响了气质。

最后他终于下定决心健身，不是因为嫌他自己胖，而是因为他喜欢的人，最近也在健身。

为了能拉近彼此的距离，他不停地从网上学习理论知识，然后开始正式步入健身行列。

每天早上，醒来洗漱后，第一件事就是铺好瑜伽垫开始健身。从网上的视频进行学习，简单的热身以及有氧动作。

十分钟后，就吃完早餐去上班。

到中午午休时间，他会在椅子上做几个拉伸的动作，进行放松。为了不打扰别人，他都会通过上下楼梯来锻炼自己的心率，肺活量。

下班路上尽量能走路，就不坐车。为了能加大训练量，他还会提前一个站下车，然后选择走路或者骑共享单车回去。

吃过饭，晚上快九点就开始撸铁，有计划的安排训练，一般四十分钟左右就结束。

最后还抱得美人归，这么美滋滋的结局，透露给你们，就问一句狗粮好吃吗？

这样算下来，他每天的锻炼时间已经达到一个多小时，完全满足了人们锻炼的基本所需。

他，就是充分的利用了碎片时间锻炼，这样不仅在工作之余有适当的休息，还跟别人连续锻炼一个多小时的效果是一样的。

其实一天当中都有很多的碎片时间，比如早起的半个小时，中午休息之后以及晚上饭后的1-2小时，都是黄金的锻炼时间。

不知道该锻炼什么的话，现在网上资源那么丰富，让你找个小黄片，比谁都找的飞快，还是几十G 上下的。跟健身有关的视频就找不着啦！

我这呢，就不进行安利了，免得说我有打广告的嫌疑。如果你们实在是很想知道，可以在下方留言，人数多了，我就专门详细介绍一个我超级心水的软件。

什么？！说我有收广告费的嫌疑？我倒是也想要啊，他们愿不愿意给我还是个问题呢，毕竟人家可是很傲娇的大神级别，名气甩我好几条街。

好了，不扯题外话。我还是继续来讲讲怎么管理好碎片时间，进行充分利用。

觉得自己很忙，根本抽不出时间的可以试试这个方法。找一张纸，把自己今天一天什么时间做的什么事全写在纸上。

然后进行分类，必须要做的重要事情，用红色标记，紧要但不重要的可以用绿色标记。

懒得写的也可以在脑海中想一想自己今天要做什么，再按重要性进行取舍。

最后你会发现，我既然有时间空闲，而很多忙只是表象的，是长期拒绝别人的借口，拒绝多了大脑就自然而然的留下了「我很忙」的潜意识。

你常常觉得自己忙的不可开交，但其实刷票圈，看微博或者煲剧的时间就有。

所以做任何事主要看你想不想，当你真的很想很想的时候，想的不能再想，你就会去行动。

这时任何人和事都阻止不了你，你还能发现很多小窍门，可以让你在工作，旅游之余，还能进行锻炼。