自我对话，把自己当好朋友

每天，大家起床的时候，都会刷牙洗脸。这时候，你就会照镜子，这时候，一个念头在你的脑海飘过，我怎么这么胖了。接着又一个念头：怎么感觉变老了。这些就像我们看优酷爱奇艺这些视频的时候，会有弹幕跳出来，各色各样的。

我们内在的这些想法，就是自己跟自己对话，不管出不出声都是在自我对话。这些自我对话或长或短，或欢喜或沮丧，理解这个自我对话的过程，是修炼自我的基础。

这个“镜中自我”社会学家查尔斯这样总结的：每一个人对他人来说都是一面镜子，大家都是通过假想别人会怎么看待自己，然后结合自己的想法形成了自我概念。

这里面会有三步：

第一步想象别人看到什么；

第二步是想象别人会怎么看待自己的；

第三步是把这个想法内化，也就是做成弹幕，贴在自己生活的视角之上，作为自我的一部分。这就是人生弹幕的形成。所以你看，弹幕其实是别人的话贴上来的。

现在大家都是成人，认为自我弹幕的影响比他人的影响更大。但我们小时候没有这些概念。其实，都是身边的环境潜移默化的影响着我们。特别是父母对我们的影响最好，他们的言传身教慢慢内化在的想法中去。

如果父母都是批评孩子，孩子缺少自信，以后会难在这个社会上成就卓越。因为父母一直给孩子的思想就是你很差，你什么都不行，这个人从小就认为自己不行，缺少自恋。（这里说下自恋，性，攻击性是人的天性，这是心理学范畴的，这三个天性要至少满足的才可以发展出健康的人格。最好是在法律和道德范围中得到完全的满足。）然后这些想法就内化，形成弹幕。

这些弹幕的形成，会随着我们一点点长大，我们的思维和逻辑不断的发展，渐渐我们会发现这些弹幕，不一定都是对的。根据发展心理学家皮亚杰的研究，人要等到11-16岁，逻辑推理能力才会开始发展。到了18岁以后，才有这个能力去思考这些弹幕。

每个人都有这些弹幕，这些弹幕都是自我对话，也是随着时间和经历沉淀下来的。或好或坏，每个人的这些历史的自我思考的轨迹留下来就无法忽略，这就是过往的你，你只能接受，但是你现在可以慢慢改变未来的方向，只要你意识你的自我思考和自我对话的过程。

思考这个自我对话的过程，我认为是改变的重点。

其实这个过程就是元认知的过程，自己知道自己在思考的内容或者过程。

这样说话有点抽象，就好像讲哲学一样。如果你演出失利，或者在考试失利，或者你在面临困难抉择中，你会如何。在失利的时候，你肯定会责怪自己，自己怎么这么笨，怎么会这样，心里内疚难受。在面临困难抉择中，选了这个，那个完蛋，选了那个，这个又不行。如果有一个好朋友在你的身边，失利的时候，会安慰你。面临难题的时候，会帮你占在另一个角度或更高的角度去思考问题，不一定能思考第三种更好的方案。是啊，有个好朋友在身边多好了。如果，你自己把自己当成好朋友不是很好吗？这个好朋友思考你思考的内容再提出想法，你就可以就是这个自己的好朋友。就是元认知的过程。跳出窄框架效应进入一个宽框架思维。