每日一练©瑜伽之腰腹速瘦二级系列0805之2次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹速瘦系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：20时10分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程14分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：腰腹动作非常全面，终于发现这的好了。

2，体式精进：

☞提炼三个点：18个体式动，全是腰腹部，从正面到侧面到扭转到逆向。
☞扩展吸，收缩呼或深度呼，恢复吸。
☞一定要动作前热身腰腹带。

3，问题：吃饭刚刚一个小时，早了点。

4，建议：下次还是提前晚餐前练习。

5，关键精华：

汗太多。腰腹体式全面。开始领会各种体式的微妙之处。最近一直在找最适合自己的体式系列。这个再试试。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。