Breathing Again
ABOUT A YEAR after Dave died, I was at work when my cell phone buzzed.
An old friend was calling, and since nobody calls anyone anymore, I figured it must be important.
It was.
My friend had horrible news about a young woman she mentors.
A few days earlier, the young woman had gone to a birthday party,and as she was leaving she noticed that a coworker needed a ride home.
Since he lived nearby, she offered to drop him off.
When they arrived, he pulled out a weapon, forced her inside, and raped her.
The young woman went to the hospital for a rape kit exam and then reported the attack to the police.
Now my friend was looking for ways to provide comfort and knew I’d met this young woman, so she asked if I would talk with her and offer support.
As I dialed her number, I felt nervous about whether I’dbe able to help someone recover from something so violent.
But as I listened to her, I realized some of what I’d learned about overcoming grief might resonate with her too.
（A rape kit is a package of items used by medical personnel for gathering and preserving physical evidence following an allegation of sexual assault.
The evidence collected from the victim can aid the criminal rape investigation and the prosecution of a suspected assailant.（来源于Wikipedia）
We plant the seeds of resilience in the ways we process negative events.
After spending decades studying how people deal with setbacks,
psychologist Martin Seligman found that three P’s can stunt recovery:
（1）personalization—the belief that we are at fault;
（2）pervasiveness—the belief that an event will affect all areas of our life;
（3）permanence—the belief that the aftershocks of the event will last forever.
The three P’s play like the flip side of the pop song
“Everything Is Awesome”—“everything is awful.”
The loop in your head repeats,
“It’s my fault this is awful. My whole life is awful. And it’s alwaysgoing to be awful.”
无法从痛苦中恢复的真正原因
1 自我归责
当不好的事情发生在我们身上时，我们总是喜欢自我归责，从自己身上找原因，但有很多的事情，并不是因为你的原因才发生的。
在Option B 这本书中有一个例子是，有一天，一个女生去参加一个party，在这个party上他遇见了自己的男同事，所以当party结束的时候，由于自己是开车来的，在回去的路上，他让这个男同事搭了一个顺风车，但是当男同事回去的时候，他是用武器威胁这个女生，然后强奸了她。
所以，当这件事情发生了以后她一直陷入痛苦当中无法自拔，而最让她无法接受的是她自己把这个男人送回去的，自己把自己送到这个男人的身边的，自己给了这个男人强奸自己的机会，所以她是无比的痛苦。
但是送同事回去是一件很正常的事情呀，送同回家这件事并不是让一个人去强奸另一个人的理由，也不是让一个人一直沉迷于自责当中无法自拔的原因。他强奸你和你没有关系，只与他自己的行为有关。
但是自我归责的存在是有原因的，一方面是自己无法逃离这种心理陷阱，如果我不去做某件事，那么另一件事情就不会发生。如果我不是相信了他人，我就不会上当。如果我不是一个人走路，就不会遇见色狼。
另一方面就会整个社会都在对你强加这种心理机制，如果你不是穿着暴露，就不会有人骚扰你。谁让你裙子穿的那么短，谁让你胸露的那么低，你活该被骚扰，你活该被强奸，你这个样子，不骚扰你，骚扰谁呀。
整个社会强加的这种心理，所以遇见问题会自我归责，既源于我们的传统文化当中的“反求诸己”，又源于国人看热闹的心态。就是这种自我归责的心理陷阱和社会对这种心理陷阱的加强，让好多遭受了侵凌、遭受了痛苦的人，无法走出绝望的漩涡。
一辈子遭人唾弃，谩骂，抬不起头，以至于轻生。但是这种事情发生并不是你的错呀，你只是做了正常的事情，碰巧这件事情发生了。
所以，自我归责成了人们无法走出痛苦、创伤的最大障碍。
2 一切都会受到影响
当我们心情不好的时候，往往会弄遭好多事情，坏心情影响了生活的方方面面，让自己后悔不已。
在这本书中，作者提到，Dave的死影响了她生活的方方面面，她无法面对没有Dave的房间，她开始怀疑自己的孩子会陷入永久性的伤害，甚至不可能快乐起来，他们的孩子回应为失去爸爸，而无法健康的成长。
因为现实中人们会遇到那些单亲家庭的孩子，而且这些孩子长大后不仅没有过上幸福快乐的日子，甚至还染上了一身的臭毛病，一事无成走上犯罪的道路。
人们的生活遭遇了这种不幸，客观上肯定会影响生活的好多个方面，但是这些客观的方面是非常容易去克服的。
难以克服的是你主观上也认为他会影响你生活的方方面面，这种主观上的认为，是别人无法给以你帮助的，因为主观上的认识，是你自己的事情，除非你自己改变，或者不可能有任何大改变，任由这种一旦坏事发生，他一定会影响生活的所有方面，而你又是无能为力的。这种心理上的障碍，成为了我们无法走出痛苦、创伤的一大障碍。
3 持久性
持久性意味着，这件事会一直持续着，一直存在。它不会从你的生活当中消失不见，它会一直跟随着你，一直限制着你。你永远也无法逃脱。
这种痛苦会一直持续到你生命的尽头，它会在你幸福快乐的时候提醒你痛苦的存在，它会在你快要忘掉的时候又一次加深。这种心理上的陷阱，会让你一直处于提醒痛苦的阶段，永远无法摆脱这些痛苦。
这三种心理上的陷阱，自我归责，一切都会受到影响以及持久性，会让人感到绝望，你会一直不断地责怪自己，一切都是你的错，才导致了这一切的发生。
它会影响你生活中的一切，你的家人、朋友、领导、同事甚至你的孩子。你的工作，你的生活，你的社交，都会受到影响。而且它还是具有持续性的，会一直存在着，会一直伤害着你，让你陷入深深的绝望。