思03

昨天情绪波动有三次

第一次是过马路的时候他自己突然过了马路，然后对我说了一句sorry，心里马上就感到一丝不悦。

自己的分析，这是过去十多年来烦恼习气的形成，作为独生子，在家中一直都是最被关爱的人，因此很少的事情都会让我觉得不被重视，哪怕是现在这个年纪也一早意识到这个问题，但相同机制发生的时候，这股我执的力量还是会控制我情绪的蔓延。

下次同样事情发生时，首先要谨记这只是自己习气形成的影响，并非别人忽视自己，完全是内心在作怪。

告诉自己，这个“我”是不存在的，放下他。他还是那个他，只是我内心的情绪使我感觉他有所变化而已。

2.晚上做饭的时候 看到他对自己的宠物猫宠爱有加，内心嫉妒心起，这是自己一贯以来心胸狭隘，敏感和一直以自我为中心的习气表现。

3.晚上莫名的难过和失落还有一点点愤怒，然后把过往发生过的不愉快的记忆转化成一股愤怒的情绪，各种不满。这是过往十多年所经历过的事情所留下来的性格反应，已经成为一种习惯成自然的状态，在不定期就会自动生起，然后烦恼和会把这种情绪迁怒于别人。

总结：我执和习气还是很严重。可以随时随地无规则地升起。