试用Garmin Fenix Chronos

以前看过网上说Garmin Fenix Chronos具备测量跑步时左右脚触地平衡的功能，前两天正好看见有朋友戴这款手表，我当时刚喝完酒头脑不清醒，就开口说借用几天测测，朋友很慷慨地摘下递给我，好几千块大洋的宝贝啊！回家酒醒，感觉不妥，但既已借，就赶紧试用，赶紧归还吧。这两天一直小心翼翼，轻拿轻放，害怕别磕碰了。

一、试用总结

这款手表外观很大气，不锈钢外壳，配上真皮表带很有商务气质，比普通运动手表显得高端有档次。功能很多很全，腕式心率测量、100米防水...，跑步、游泳、登山、骑行时记录距离、心率、运动轨迹、高度、步频...等等。手表背部的心率模块比周边略突出一点儿，但基本齐平，既保证与皮肤贴紧，又不会在手腕上留下明显的压痕，这点设计得比Garmin ForeRunner 235 好。

但是，我想要的左右脚触地平衡功能却没能调出来，查说明书，才知道手表本身测不了，必须配上心率带才行，失望了。

这块表适于商务人士，但对于我这样只想跑步用的人来说，一是有些大材小用，二是有些不太适用。主要是真皮表带偏硬，调节松紧不方便。表带与手腕的摩擦力小，容易来回移动。由于心率测量是靠手表背部发光部件探测皮肤下血液流速来实现的，表带的这些特性可能导致心率计量不准确。当然购买时也可以选配不锈钢表带、钛合金表带或橡胶表带，但我估计金属表带就跑步来说不会比真皮表带更好，橡胶表带可能会好一些，但似乎又与手表气质有些不搭配。

二、最大心率测量情况

这节不是讲手表，而是记录一下我今天测最大心率的过程。

练习跑步，知道自己的静止心率和最大心率是很重要的。最大心率的理论计算公式为：220 - 年龄，但公式计算结果往往不准确，准确数值还是要依靠实测。下面是从徐国锋的《你可以跑得更快》一书中的最大心率测量方法：

400米操场测试法：这个方法适合第一次测试的人。直到其中一个800米的最后400米无法维持在预定的配速区间内，尽全力跑完，接着就直接跳到最后的休息，最后看手表记录到的最高心率值数据。

1.暖身：第1个800米，配速6分～6分30秒； 第2个800米，配速5分30秒～6分；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

2.第3个800米，配速5分～5分30秒；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

3.第4个800米，配速4分30秒～5分；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

4.第5个800米，配速4分～4分30秒；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

5.第6个800米，配速3分30秒～4分；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

6.第7个800米，配速3分～3分30秒；休息慢跑400米，心率维持在130～155bpm；

7.第8个800米，配速2分30秒～3分；休息慢跑800米，心率低于155bpm 即可。

附注： 很少有人能跑到第8个，大约在第5～6个就会结束。

12月16日上午，开车来到南开大学的运动场，热身后开始按前面的方法进行测量。做到第五个800米就不行了，这个800米全程都没能达到4分30秒以里的配速，最快时只有4分44秒。实际上，我估计再咬咬牙跑进4分30秒是有可能的，不知那样最大心率是否会再往上提一点儿，但怕死的心理让我没有尝试，毕竟最大心率测试还是存在一些危险的，心脏已经在剧烈跳动，周围没有一个朋友，万一心脏罢工，连给我做心脏复苏的人都没有。

Fenix Chronos记录的最大心率为188，比公式计算数值要高不少，但与我以前做间歇跑训练时 ForeRunner 235 曾经记录的最大心率一致，对于我这个岁数，188已经可以了，以后就按这个数值安排训练，绝不冒险。

测试过程中，我发现心率时高时低，也许和Chronos的表带有关系，另外网上说腕式心率测量相比心率带测量的实时性和准确性都要差一些，毕竟心率带检测的是心脏的电脉冲信号，干扰少，而腕式检测的是手腕血流，心跳压力传导到手腕已经有了延时，并且准确度会受到皮肤出汗、皮肤颜色、佩戴位置、表带松紧、外界光干扰等因素影响。

这张图，“训练效果”里多了一个“无氧”，这可能是 FnxChronos 比 Fr235多的一项功能。