转发给身边的人这些养肺好方法！

新冠肺炎疫情还在持续发酵中，为什么这次的矛头指向肺？

肺与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统，是人体的第一道防线。同时，又因其最易受外界环境影响，如风寒邪气等“六淫”之邪，多先入肺导致发热恶寒、咳嗽、鼻塞等肺卫功能失调等病变，故被称为娇脏。

古称肺为华盖，上连气道，喉为门户，覆盖着其他脏腑，是五脏六腑中位置最高者，为五脏之长，具有保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气的作用。

在这疫情严重之际，又该如何养肺？李老师为大家支招。

揉搓太渊穴——搓手腕

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

太渊穴又名太泉穴，隶属于手太阴肺经，太渊穴五行属土。

太渊穴是肺经的原穴，肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位，所以，刺激太渊穴可以有效地因肺的元气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部病症。

另外，少商穴、鱼际穴、列缺穴也有效，这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

中医“润肺”外治方法——鼻吸蒸气疗法

【方法】将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚两次。

“鼻吸蒸气疗法”原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入蒸气而使肺脏得到水的满足。

主动咳嗽是最好的清肺

咳嗽的时候，能够将肺部里面的一部分浊气释放出来。在空气清新的地方主动咳嗽几下，咳嗽以后，又能够吸收新鲜的氧气，促进肺脏内部的气体交换。

最古老的养肺法——6.4秒慢呼吸

慢呼吸，一呼一吸尽量在6.4秒。《黄帝内经》记载，黄帝问岐伯，怎样通过呼吸来养气，岐伯回答我们应该要慢呼吸。

在人体身上，要使得它运转符合营气和卫气的流动，把呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

呼吸的放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，人的生命进程也随之放慢。

你有没有仔细算过自己的呼吸时间，一般情况下现代人的呼吸时间为3.3秒，将近快了一倍，不可否认与我们现在快节奏生活有关。

黄帝曰：余愿闻五十营奈何？

岐伯答曰：天周二十八宿，宿三十六分；人气行一周，千八分，日行二十八宿。

——《黄帝内经•灵枢•五十营》

按照天的运行，一个昼夜运行于二十八宿（二十八个星宿），要“五十营”，就是五十个周期。

营卫之气，昼夜24小时运行五十周。0.48小时=28.8分钟=1728秒运行一周，270次呼吸（270息）运行一周，换算成一次呼吸（一息）为6.4秒。

常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

按摩法

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。