秋季宝宝老生病感冒？这个原因你得了解！

秋天一到，各种各样的流行病又开始向弱小的宝宝们袭来，生病的高峰期再次来临。流行性感冒、轮状病毒感染性腹泻、肺炎、过敏......轮番上阵，让新手妈妈防不胜防。

虽然妈妈们都会对宝宝百般保护、全方位照料，给他们吃上各种营养品，例如乳铁蛋白和益生菌，但很多人依然会忽略一些看似无关实则很重要的东西——比如“锌”这个营养素。

为什么要给孩子补锌？

锌有“生命之花”的美称，是人体必需的微量元素之一，对于维持身体的正常生长发育、婴幼儿的智力发育和免疫功能完善起着非常重要的作用。此外，适量的锌也有助于维持人体的正常食欲、并能促进维生素A的吸收，保护眼睛。

而缺锌，则会导致：

味觉障碍：出现厌食、偏食甚至异食；

皮肤疾病：易患口腔溃疡、伤口愈合缓慢；

生长发育不良：身材矮小瘦弱，发育慢；

免疫力下降：经常感冒发烧等。

大多数妈妈会在夏季给孩子补锌，因为夏季锌流失加速，而且孩子容易挑食厌食，造成锌摄入不足。殊不知，秋季也是孩子补锌的重要时间段。秋季孩子易生病，而这，可能跟锌补充不足有很大的关系。实际上，在秋季适当补锌对宝宝们顺利渡过这个敏感时期很有帮助。

1.补锌能增强抵抗力

人体自身的抵抗力是最好的药物。锌是免疫器官发育所需的重要营养素，充足的锌能有效保证胸腺和淋巴结等免疫器官发育、促进免疫功能完善，帮助宝宝预防流行性感冒。同时，锌还可以减弱细胞毒素的毒害，对人体抵御病毒感染起到很大帮助。宝宝体内锌量充足，妈妈才能在流行性感冒季节更加放心。

2.补锌能防治腹泻

秋季气温下降，轮状病毒极易传播，而6个月-3岁婴幼儿更是轮状病毒的高发人群。发烧、呕吐、腹泻，让宝宝们和妈妈们都痛苦不堪。在我国，每年有超过1000万名婴幼儿患轮状病毒感染性腹泻病，而且年龄越小，症状越重。轮状病毒感染多发于每年8-12月，尤以10-11月为最高峰，一定要当心。

缺锌会导致肠绒毛萎缩，肠道双糖酶活性下降，造成腹泻，而在腹泻时，由于肠道吸收能力受损，又会减少锌的吸收，最终造成双重锌缺乏。近年来的研究显示，急、慢性腹泻常导致锌缺乏，补锌能有效缩短病程和降低发病率。世界卫生组织也建议，补锌能防治腹泻。

临床观察发现，腹泻患儿在原有治疗基础上进行补锌，疾病康复会明显加快，不仅腹泻病程缩短20%，而且每天腹泻的次数也会减少。对于腹泻患儿，补锌能明显减轻腹泻的严重性和腹泻病程，并在以后2-3个月减少腹泻的发生。

3.补锌能减少呼吸道感染

婴幼儿呼吸道，包括鼻咽喉、气管、支气管和肺部气管，较成人敏感许多，极易受到各种内外因影响，导致反复呼吸道感染。而大量研究表明，人体内锌水平与呼吸道免疫系统功能密切相关，锌剂可以防治呼吸道感染。锌是良好的细胞保护剂，适当补锌可以保护呼吸道上皮细胞，预防感染。对于呼吸道感染易感婴幼儿，锌剂则可以辅助治疗呼吸道感染，并降低易感性。

补锌怎么补？

作为人体必须微量元素，锌不能在体内合成，只能靠外部补给。

对于不同年龄的孩子，中国营养学会推荐的每日锌摄入量为：

0-6个月：2.0mg

6个月-1岁：3.5mg

1-4岁：4.0mg

4-7岁：5.5mg

7-11岁：7mg

11-14岁：10mg（男）、9mg（女）

1岁前，宝宝的主食为母乳或配方奶粉，需要保证奶量，以此来保障锌的摄入量。是否需要补锌和每日奶量、以及奶粉中锌的含量密切相关。而补锌通常有两种方法：食补和使用含锌制剂。需要注意的是，母乳中锌的吸收率高达约60%，所以足月的纯母乳喂养宝宝在6个月之内可以不用补锌。

1.食补

对于已经添加辅食的宝宝，合理搭配日常饮食可以有效地预防锌缺乏。蛋黄、动物肝脏、贝类、瘦肉、鱼、松子、核桃等含有较丰富的锌元素，妈妈们可以在合适的月龄添加到宝宝的辅食中。但要注意多尝试添加不同种类的含锌食物，以免宝宝拒绝，导致挑食厌食。

对于食补而言，需要妈妈们多做功课，进行较为精细的计算，根据每种食物的含锌量为宝宝量身定制每日食用量。

此外，食补还需注意吸收率的问题。食物中锌的吸收与宝宝的肠道功能有很大的关系，特别是小宝宝们，肠道发育不完善，对锌的吸收少而慢。所以补锌的效果可能会因宝宝的年龄和身体状况存在较大的差异。

2.使用含锌制剂

对于挑食厌食、不喜欢吃肉类、贝类和动物肝脏、或者在饮食方面没有那么精细的宝宝们来说，适当使用含锌制剂是最直接的补锌的方式。

一般而言，正规生产的含锌制剂，只要根据月龄按照剂量服用，则宝宝可以获得足够的锌摄入，不会有锌缺乏的情况，已经缺锌的宝宝也可以得到快速的锌补充，改善身体状况。

长期腹泻的宝宝、肠病性肢端皮炎患儿、以及经专业评估确定缺锌的宝宝对锌的需求更高，必须经由补充含锌制剂提高体内锌含量。

市面上补锌的产品多种多样，在为宝宝选择一款合适的锌剂时，需要考虑品牌、安全性、含锌量、吸收率等问题。

秋季是婴幼儿流行性疾病的高发期，补锌能帮助宝宝提高抵抗力少生病，为宝宝的正常生长发育提供多一层保障。但除了注意补锌以外，宝妈们也需要给宝宝更全方位的呵护，包括：

1. 注意保暖，体质较弱的宝宝不能“秋冻”；

2. 膳食均衡，高蛋白、高油脂的食物要少吃，以免引起肠道问题导致腹泻；

3. 多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，避免含糖饮料；

4. 注意宝宝个人卫生，勤洗手；

5. 养成良好的睡眠习惯；

6. 保证宝宝的运动量。

做到这些，宝宝们才能树立起厚厚的保护屏障，健康快乐地度过秋冬季节哦。