新百伦领跑｜专家：快走与慢跑，哪个对您的身体更好？

在健康养生方面，常常会听到健康达人说这样的话：适当地锻炼会带来预想不到的愉快放松。下面，新百伦领跑就来说说生活中我们常见的快走和慢跑，哪种减肥效果更好？哪些人群更适合慢跑呢？

一、快走和慢跑的区别

①快走：步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用。

②慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。一天如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

二、慢跑的减肥效果更好

在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。另外，由于慢跑时肌肉同时做了爆发——腾空，腾空——缓冲两部分。所以在减肥瘦身，提升基础代谢方面，相同速度的慢跑也比快走有效地多。

三、哪些人群最好选择快走而不是慢跑呢？

跑步属于剧烈运动，对老年人并不适宜，尤其是中老年心血管病患者，跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动的人，贸然跑步，膝关节肌腱等很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。

最后小新想说的是：不管你的健康目标是什么，请记住不管是行走还是跑步比什么都不做要健康得多。