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想补钙，豆浆和牛奶哪个更好？| 知识口袋




补钙

豆浆不能代替牛奶

——


牛奶的钙含量一般在 100 毫克 / 100 克以上，而豆浆只有 5 毫克 / 100 克左右，补钙能力比牛奶差远了。


但豆浆中膳食纤维含量比牛奶高。两者各有优势，不能相互取代。



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