《心流》#每天解读一本书

图片发自App

三星（满分五星）

知道心流已经是十多前的事了，看华人游戏制作人陈星汉的采访时，他提到自己的游戏一直在尝试为玩家带来心流体验，那时就对这个概念有了些认识。而后随着刻意练习、大脑的认知形态等等书籍的阅读越来越多的接触到它，今天终于把《心流》给读了，顺道还刷了下《发现心流》的内容。

做90年代就提出的概念，可以说是从宏观层面以黑箱模式研究人类大脑的巨大成就了，其中以熵衡量意识状态的想法也准确得让人惊艳，很多内容也可以运用到生活中来进行指导，就像图二就可以作为我们时刻衡量自己与任务、工作间关系是否需要改变的参照系，但是本书中对如何取得心流的建议其实非常笼统，就像老派的冥想书籍，很多还要靠自己去悟，还好我已经体验过不少次这种感受，不然只能说有点叶公好龙的感觉。

顺道到吐槽下郑也夫建议翻译成福流的建议，真的感觉很怪…

以下是我的解读。

一、心流是什么

心流简单来说就是一种沉浸的快乐，是专注的做一件事时陷入忘我的感觉，而它之所以在一段时间内备受关注，在于心流可以帮助我们有效降低认知的混乱程度，同时心流的达成条件刚好与技能培养的通道相匹配，自然人们都很向往一个可以让自己既愉悦又能够成长的方法。

一口气看完一部电影，流畅的写完一篇文章，自我陶醉的弹完一首曲子，结束之后发现自己脑中全是整个过程的细节，没有想过要拿手机，有的是巨大的满足感，这就是心流。

二、如何获得心流

形成心流的要求包括一个能够应对的挑战，规则明确的行动体系、快速获得的清晰反馈，高度集中的注意力。

而在我的经验里，其他元素实际上都是为了反馈系统存在的，游戏更容易让人沉溺，因为它丰富的正向激励能刺激人不断行动。为了在工作中尽可能增加心流，我在简单工作自动化的基础上，为自己计时，寻求不断稳定的提速；对复杂的工作，拆解成一个个环节，追求更高水平的发挥。永远让难度刚刚超过一点，让改进的过程再有趣一点，让投入更接近自己的兴趣一点。

三、心流的边界

心流体验是一种帮助我们快速成长的有效方法，甚至有效的运用也可以让我们得到好的休息，经过契克森米哈赖的研究，心流活动中我们的认知负担实际上是降低的，相比于被动的刷视频，大脑被一个个刺激激活又停止，混乱程度不断增加，放松的散步或者冥想让我们沉浸于感知中更能帮助我们恢复专注，这实际上也与认知科学的研究相符合。

但是心流终究还只是一种体验，每个人的感受程度也并不相同，过于追求心流就本末倒置了，就像追求绝对的秩序，最终的结果和绝对的混乱一样都是有害的，就像让办公桌永远保持整洁这非但不会帮助你提高效率，还会让你浪费大量精力，接受心流不是无时无刻都有的，你反而可能已经荡漾在心流之中了，只是它还未大到带着你前进。