减肥前我们需要那些准备

减肥是很多人一辈子的事业，我们经常看励志鸡汤和别人的减肥经验，仿佛自己一行动起来就能瘦下来。然而减肥并不是一时兴起，否则你很难坚持下去。在决定减肥前，先弄清下面这几个问题，才能减得更加轻松有效！

第一个问题、你真的需要减肥吗？

我们最常用的评估方法是体重指数（BMI）也就是BMI指数，它被认为是反映营养不良及肥胖症的最可靠指标。

BMI的计算公式是体重（公斤）/身高的平方

得出来的数据就是你身体的ＢＭＩ指数

当BMI＜18.5时那么你的体重过低了

18.5≤BMI＜23.9是正常体重。

23.9≤BMI小于27.9是超重

BMI≥27.9是肥胖

一般来说，超重和肥胖的人士才需要减肥。

所以你自己需不需要减肥,最好先做做一下科学的分析

问题2：致使你肥胖的原因是什么？

是缺乏锻炼、还是不良的饮食习惯、不正常的作息、还是一些疾病引起的。

在减肥前弄清楚导致自己肥胖的原因，对应的做出相应的改变，才能让减肥变得更高效。

问题3：减肥不等于减重？不要太关注体重数据

真正健康有效的减肥应以减脂为目的，不要过度关注体重，应把注意力集中在体脂率上，体脂率才是衡量是否减重成功的关键。

问题4：流汗越多，减肥效果就越好吗？

答案是错误的。流汗和燃脂并没有什么关系，流汗是身体用来平衡体温的一种手段，附带排除一些代谢废物。汗水就是身体的水分，并不是脂肪的排出物。

问题5：什么运动的减肥效果最好？

无氧运动与有氧运动结合起来，你会获得更加显著的减肥效果。三分无氧、七分有氧，每天的运动时间不要超过两个小时。但对于没有锻炼基础的人，最好先从有氧运动开始，等体质增强了，心肺功能提高了，再慢慢接触无氧运动。对于不同重量的肥胖患者并不是所有的运动都适合。