用timetrack做近三个月复盘

一转眼，距离上次复盘已过去三个月，虽然有些打脸（本来计划一月一复盘），但在进一步懊悔之前，还是赶紧先用行动来执行起来。按照之前在《你真的了解「复盘」吗？》中整理的复盘方法，赶紧来一次对近三个月的复盘。

近三个月时间饼状图对比

7/8/9/10月时间饼状图对比

接下来是例行的三方面复盘总结：

工作方面

得

• 跟7月相比，后面月份的工作时长明显减少（平均每天减少1小时）。因为早上调整了起床后的准备出门时间，使得可以更早到达工作地点，从而能够尽早投入工作。对于我本人，早上和上午的效率要高于下午和傍晚，所以这样做的结果就是相对减少了“加班”时间，从而在整体上减少了工作时长，但却仍可保证工作成果。
• 三餐的用时略有减少，说明维持了上次复盘时定下的“减少用餐时不必要‘耗’时”的目标。

失

• 虽然工作期间午餐时间减少，但散步时长增加明显，这就导致减少了午休时间。现在明显感觉如果中午休息不好，会显著影响下午的工作状态，以后需优化这里的时间配比。

学习方面

得

• 9月的负成长时间达到历史新低，说明在这个月身心状态调整很好。虽然10月初期没有保持这种状态，但因为发现了提高学习劲头的新方式（去好的咖啡厅而不是待在家中），使得刻意学习时间大大增加。
• 在9月和10月，刻意学习时间明显增多，这也与找到了提高学习效率的方法有关。

失

• 负成长（比如刷剧、刷app等）时长，8月比7月多了30小时，10月更是达到有些惊人的80小时（因为十一长假刷了不少影视剧…），这些对学习目标的实现影响不小，以后需注意克制。
• 刻意学习时间在8月达到峰值（99小时），这跟几乎每个周末都要去上培训课程有关，但由于没有从月底回顾来看，学习效果其实并不太好。回顾原因，还是没有“更加充分”地利用好非周末的闲暇时间，这点从负成长时长增加也能看出。
• 在写作上的时间安排，基本还是在交作业当天24:00前才完成，几乎没有改善…

生活方面

得

• 由于8月发现了可以很有效地减少回家通勤时长的方式，并找到了较佳的实践方法，这就使得9、10月份的运动时间有了较大增加，晚间的锻炼强度和有效性都得到了较好的提升，同时大大提高了睡眠的质量（睡意来临更明显，睡得也更香甜），可以让自己在第二天各种状态更上一层楼，白天一整天精力更佳。

失

• 运动强度增加后，晚上变困时间点明显提前，从而导致了学习时间的缩减（好几次发困后，想先去床上小憩下，结果一觉醒来已是凌晨…）。关于晚上运动与学习时间的安排，还需要进一步的优化调整实验。