三只青蛙时间管理训练营《作息管理》课程学习感想

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《作息管理》听后感

腾哥说，学会作息管理，是做好时间管理的第一步。

严重赞同，其实参加腾哥这个时间管理训练营，如果要说最想养成的一个习惯，那么就是早睡早起。曾经我也做到过很长时间的早睡早起，后来再也没有做到过，一次又一次失败，已经没有信息了。我的朋友圈有两个人最励志，每天坚持早睡早起，一个是蚂蚁老师，每天4点起床21点睡觉，坚持长达接近5年时间。另外一个就是腾哥，每天5点起床，22点睡觉，坚持长达数百天。

腾哥说，现在的人熬夜越来越多。

我就是这样的人啊，每天晚上我养成了一个坏习惯，可是它又是一个让我欲罢不能的坏习惯。就是躺在床上玩手机，哇，感觉好舒服啊，哇，感觉棒棒的。每天晚上睡觉前，我都会这么做。最喜欢就是刷微博，看@刘春 春哥的微博，他是一位善于自嘲的大佬。看微博CEO@来去之间 的微博，看他的微博吃各种瓜，知天下事情。本来23点上床说好睡觉的，结果啊，一看就停不下来啊，然后看到了23点30啊，然后越来越停不下来，然后看到24点啦。甚至更晚。然后第二天起床非常吃力啊，就这样恶性循环啊。

腾哥提到的R90睡眠术，以90分钟为一个周期，对于成年人来说，每天4到5个周期就够了，也就是6到7.5小时。我觉得自己很多时候只有6个小时睡眠，甚至更短，这样对健康非常不好。虽然现在还感觉年轻力壮没有啥子，但是长期这样，对身体真的不好。所以十分觉得早起早起真的超级重要啊。

腾哥的睡前准备很有规律，他要做泡脚，喝牛奶等6件事情，可以当做睡前清单。带给我的思考是，我也可以罗列自己的睡觉前清单，比如洗澡或者泡脚，看书等等。我的现状是，时间到点了，就匆忙睡觉，搞得非常忙碌。其实可以换一个方式。比如23点睡觉是目标，那么就在22点就完成今天所有事情，并且为明天上班做好一切准备。接下来睡觉钱1个小时，就可以用来看书啊，泡脚啊，让时间慢下了。每天感觉太匆忙了啊，好久没有体验过让时间慢下了的那种美妙感觉。

以前我早晨起床后，就是喝冷水。现在我买了温水瓶，今后喝开水。还是要喝开水好。腾哥每天早晨起床都会喝温开水。

还有sheep town这个软件最近几天使用感觉不错呢，因为我设置为23点睡觉，现在我就不睡觉前玩手机啦，不然我的小房子就建立不好啊，哈哈哈。

这是我听完腾哥时间管理训练营《作息管理》的一点小小思考，向腾哥学习，也感谢水兔教练的付出，继续好好学习。

（完）