《原子习惯》第18章 揭秘天才(当基因重要和无关紧要时)

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1. 最大化你的成功概率的秘诀是选择合适的竞技领域，这适用于体育和商业，同样也适用于习惯的改变。
2. 如果习惯与你的天性和能力相一致，那么它更容易培养，你也更乐意保持。
3. 接受这一战略的前提是我们要承认一个简单的事实，即人天生具有不同的能力。
4. 有些人不愿意直面这个事实。从表面上看，我们的基因似乎无法改变，谈论我们无法控制的事情只能让人感到灰心丧气。此外，像生物决定论这种词语听起来似乎是有些人注定会成功，有些人注定会失败。但是这是一个关于基因影响行为的短视观点。
5. 遗传基因的力量无疑很强大，但它也有弱点。基因不容易改变，这意味着它们在有利的环境中提供了强大的优势，但在不利的环境中又暴露出严重的劣势。
6. 我们的环境决定了我们基因的适应性和我们天然禀赋的效用。当我们的环境改变时，决定成功的品质也会改变。
7. 身体特征如此，精神上也一样。某方面的能力与其所处的环境高度相关。任何竞争领域的顶尖人才不仅训练有素，而且天生就适合所做的事。这既是为什么，假如你想成为真正伟大的人，选对发展方向至关重要。
8. 简而言之：基因并不决定你的命运，而是决定我们在哪些领域存在发挥特长的机会。
9. 在你先天具备了成功潜质的领域，我们更有可能养成令人满意的习惯。关键是我们选定的努力方向不仅令你生机勃勃，还能与你的天赋相匹配，从而使你的雄心与你的能力达成一致。
10. "我怎么才能辨别出朝哪方面努力胜算更大？我们怎么才能确定适合我的机会和习惯？" 我们首先要了解我们的个性入手去寻找答案。
11. 我们的所有遗传特质组合在一起，赋予了我们独特的个性。我们的个性是指在各种各样的情境中表现出一致性的性格特征集合。
12. 经过科学分析验证的"五大"性格特征是目前得到公认的性格类别图谱。

• 开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。
• 自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。
• 外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守(也就是外向型人格和内向型人格的区别)
• 神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。

13. 亲和性的人一般表现出善良、体贴、热情的特征。他们体内的催产素含量往往较高，这种激素在增进社交活动、提高信任感等方面起着重要作用，同时还是一种天然抗抑郁剂。
14. 神经质特征突出的人往往比其他人更容易焦虑，总是忧心忡忡的。这一特征与杏仁核的超敏反应有关，杏仁核是大脑中负责识别威胁的部分。
15. 我们的习惯不仅仅是由我们的个性决定的，但毫无疑问，基因在将我们推向一个特定的发展方向。
16. 我们根深蒂固的偏好使得一些人不经意表现出的言谈举止，却难以在另一些人身上再现。
17. 我们不必为这些差异感到不安或内疚，我们必须去直面它们。例如，如果一个人的自觉性较差，他就不太可能天生爱整洁，因而可能需要更多地依靠环境设计来保持良好的习惯。
18. 我们应该养成适合我们个性的习惯。我们随着自己的心愿去做时就会有更充足的动力。
19. 我们不用培养他人告诉我们要养成的习惯。选择最适合我们的而不是最流行的习惯。
20. 每种习惯都有一个特定版本，能够带给我们快乐和满足，设法找到它。
21. 只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去，这是第四定律的核心思想。
22. 让你培养的习惯适合你的个性是良好的开端，但这并不是故事的结尾。接下来，我们要把注意力转向寻找和设计迎合我们天性的情境。
23. 在实践中，我们更可能享受那些对于我们来说轻而易举的事。
24. 在某一特定领域有专长的人往往更胜任相关的工作，并会因表现出色而受到表扬。他们之所以精力充沛，是因为他们的成功之处，正是他人失败的地方，也因为他们获得了更高的报酬和更多的机会，这不仅让他们更快乐，还推动他们完成更高质量的工作。这是一个良性循环。
25. 选择正确的习惯，进步轻而易举。挑错了习惯，生活就是无休止的挣扎。
26. 我们该如何确保自己所掌握的一套技能能适用于我们所要做的事？最常见的方法及时不断试错。有一个有效的办法来对付这个难题，它被称为探索/利用权衡。
27. 在一项新活动开始时，应该有一段摸索的时间。其目标是尝试诸多可能性，研究各种想法，并撒开一张大网。在经历了初步摸索之后，把注意力转移到我们找到的最佳方案，但与此同时还要偶尔再尝试一下。
28. 如何在两者之间保持适当的平衡取决于我们是赢还是输。如果我们正在赢，我们就利用，利用，再利用。如果我们正在输，我们要继续探索，探索，再探索。
29. 从长远来看，或许最有效的做法，就是抓住在绝大多数时间里提供最佳结果的战略不放，同时就其余情况进一步探索。谷歌员工把每周80%的工作时间花在正式工作上，20%花在他们自己选择的项目上。
30. 影响最佳做法选择还取决于我们有多少可供支配的时间。如果时间不成问题，那么我们值得把更多时间用于探索，因为一旦我们找到了正确的选项，我们将仍然有很长时间取利用它。
31. 如果时间紧迫的话，比如说，某个项目的最后期限即将到来，我们应该实施迄今为止，找到的最佳方案，争取尽快取得一些成果。
32. 当我们在探求不同的选项时，我们可以问自己一系列的问题，以便逐渐接近最令我们满意的习惯和领域。
33. 什么对我们来说充满乐趣，但对其他人来说却只是乏味的工作？我们是否适合一项任务的标志不在于我们是否喜欢它，而在于我们是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，我们却能自得其乐。伤害被人多余伤害自己的事，就是我们生来就适合做的事。
34. 是什么让我们忘记了时间的流逝？"心流"指的是我们因为全神贯注地投入手头的工作，从而忘记了周边世界存在的一种精神状态。
35. 我们在哪里能获得比普通人更高的回报？我们不断地与自己周边的人相比。如果我们做得比别人好，我们会觉得心满意足。
36. 我们的天性是什么？此刻，我们可以暂时忘记我们接受的教育，忽略主流社会告诉我们的事情，忽略别人对我们的期望。扪心叩问:"我觉得什么很自然？我们何时感觉充满活力？我们何时看到了自己的真面目？"不要急于自我批评，也不要刻意讨人欢心。不要犹豫不定或自我批评。只注重乐在其中的感觉。无论何时，只要我们感觉真实可信，我们前进的方向就是正确的。
37. 我们都是地球上的冲冲过客，我们中真正伟大的人不仅付出卓越的努力而且还有幸享有天赐良机。
38. 假如我们无法确认什么事能让我们做到风生水起、好运连连，那就另辟蹊径，开创一番新事业。
39. 当我们不能比别人做的更出色，我们可以借助于与众不同而胜出。通过调用我们各方面的技能，我们降低了竞争水平，这使得我们更容易脱颖而出。我们可以修改游戏规则，简化先天条件(或资历年限)上的要求。一名好手努力战胜同一领域的众多对手，一名高手则自成一体，尽其所能扬长避短。
40. 沸水可以使土豆变软，但会使鸡蛋变硬。我们不能自主选择称为土豆还是鸡蛋，但在变硬还是变软之间我们可以选择对我们最有利的。如果我们能找到一个更有利的环境，我们就可以把不理我们的情形变为有利的情形。
41. 生理差异不容忽略。即便如此，关注自己能否充分发挥自己的潜力，要比与他人攀比收效更显著。人的能力是有限的这一事实，与我们是否已达到能力的上限无关。人们常常过于纠结自己能力的极限，以至于放弃了充分调动自己潜能的努力。
42. 假如我们不进行刻苦训练，我们根本无法获知自己的极限在哪里，获知说自己是否具备了优秀的基因。
43. 如果我们不能像我们所敬佩的人那样付出辛勤的汗水，就不要把他们的成功解释为运气好。
44. 基因并不能排除艰苦努力的需要。它们只会帮着甄别，告诉我们该努力做什么事。