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早起打卡第36天&晚饭少吃第6天

早起:6:34

冥想:5分钟

揉腹(休息)

锻炼(休息)

❤️体重记录68.8公斤，昨天有排便

❤️饮食记录983千卡

中早:265千卡＝黄焖鸡米饭

下午加餐:奶茶97千卡

晚上:231千卡＝酵素115千卡+鸡胸肉蛋白质棒117千卡

晚上加餐:476千卡＝椒盐烧饼389千卡+牛轧糖89千卡

总结:晚上要吃碳水化合物食品增加饱腹，早晨要吃早饭，减少奶茶摄入。精力管理中，不过渡重来减肥可以节省精力。

❤️昨天运动

走路50分钟+垫上运动

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