约练收获（144）

胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.6.25坚持分享第486天

一、约练收获（咨询师）

1.这场咨询对我来说也是一个挑战。倾听的部分占了五分之四，专注倾听真的不容易，在这个陪伴过程中我也努力了。如观察员老师总结的是一场“用心用情”的咨询。

2.来访者老师见识格局值得学习。为了更好陪伴青春期孩子成长，自己努力学习，由被动到主动，越来越有智慧，家庭是一个系统，这个系统也开始良性循环。

3.来访者智慧：

a关注孩子这个人，做到尊重平等沟通，不以改变为目的。

b真心爱孩子，接纳包容，宁可要一个有思想生命鲜活的孩子，也不要一个情绪被压抑被动学习的机器。

c聚焦解决，兵来将挡水来土掩，家长永远有力量做消防员，想办法面对问题解决问题。（环境、重要他人、家长学习提升...）

d相信孩子，能用心灵的荧光笔扫描孩子的善意长处与努力。（态度好、主动做饭、节俭、有创新能力、有梦想、科目强项...）

二、读书笔记

SFBT处理情绪议题的重要策略

（二）以预设问句来同理负向情绪和引发正向情绪

      来访者事情～感受～想法  +  咨询师共情、一般化（不会一直停留在情绪同理中...）

      用预设问句～改变情绪

      预设问句的运用，要配合来访者的速度与情况进行选择和介入。

因应问句：以前是如何帮助自己度过低潮？

假设问句：想象如果发生什么会使你的情绪改变，不再难过害怕了？

评量问句：从1到10分，10是很镇静，1不太镇定，你现在是几分？你如何到的这个分数？如果再进一分，让你比较镇静一点，你可以做些什么？

目标性问句： 你希望自己的情绪是什么样子？你怎样的表现能让别人观察到你已经不再哀伤了？你希望自己在什么样的情绪状态下做决定？

SFBT是善用情绪来慢慢形成解决之道

三、成功日记

克服拖延症，上午进行了一场约练。

四、日常打卡练习：

1.三个群的能量朗读

2.亲密之旅《窗外依然有蓝天》的文字分享711天

3.声音成长学院打卡第58天。

4.读书打卡

a《焦点解决短期心理治疗》

b《拆掉思维里的墙》

社会系统总是去做更有用的事儿，自我系统总是去做更有趣的事儿

c《知行合一王阳明》

d《热锅上的家庭》

重新发展新的语言多权利系统，共同承担尊重平等学会表达。