10 《非暴力沟通》爱自己

【0412我在悦读】6377-萨摩

二期活动第18次打卡，2018第53次打卡

书名：《非暴力沟通》

作者：马歇尔.卢森堡

篇目：第九章 爱自己

金句：

1．非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不在依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

2．在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

复述：

1.非暴力沟通最重要的应用也许是要首先学会爱自己。每个人都是一个特别的个体，所以我们要爱自己。无论他人的眼光和他人为我们贴得标签，我们首先应当树立一个正确的自我评价体系：不用“应该”、“必须”让自己产生羞愧和内疚，而要找到那些符合我们的心愿，出于对自己的尊严和爱护而表现出的行为。当我们又在自责的时候，问一问自己“我有什么样的需求没有得到满足”，一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它，因为人的行为总是服务于自身的需要及价值观的。

2.将那些我们选择做而不是被逼无奈不得不做的事情，用“我选择做___是因为我想要___”的方式表达出来，不断向我们自己强调和重复行为背后的价值取向，这样，及时工作再艰辛，我们也能从中获取乐趣。

关联：

《你很特别》是一个绘本故事，讲的是微美克人都由一个木匠做出来，但是高矮胖瘦各有不同。于是微美克人之间就用星星和灰点互相标识优劣。最后，身上沾满了灰点、沮丧之极的胖哥找到了缔造者木匠，最终在木匠爱的召唤下找回了自我。其实我们可以将木匠视为至高无上的造物主，也可以将他视为我们每个人的本真。呼唤真实的的自我，活出自己的精彩。

应用：

1.找到自己的闪光点，从爱自己开始爱他人。

2.将那些不得不做的事情，用“我选择做___是因为我想要___”的方式表达出来。