同读一本书/《精力管理手册》第二周读书总结

姓名_王玉珠_____

时间_2019.06.23_

一、读书摘要

《精力管理手册》为许多能量正在消耗，且不知如何补充的人带来了希望。萌姐的方法论浅显易懂，执行起来简单有效。是所有职场人都需要的一本精力管理指导手册。

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二、金句/语录

1、快乐是使你维持最佳表现，让你情绪恢复的重要资源。

2、保持正面的沟通，是有效管理的核心。

3、一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态有问题。

4、压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。

5、如果你想收获持续性的成长，远离故步自封，你首先要为自己做安全等级评估。

6、一个人想要拓展能力，确实需要为了获得长期回报而适应短期的不适性。

7、没有任何事情是偶然发生的，每一件事情的发生都有其必然性，因此当命运来“敲门”的时候，抱怨也没用。

三、思考题

Q1: 请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；

我为亚健康人群，解决亚健康带来的睡眠不好、身体肩、颈、腰、腿关键部位疼痛，祛除湿气排除身体毒素，提供了中医养生保健剂型贴敷产品调理的方法。

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Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重逆思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图：掌控人生的工具）；

印象最深刻的是第一章 如何管理疲惫和压力。原因是因为我自身是一个特别容易感到疲惫和压力的人，并且一直都没有找到好的方法来自己我调整。萌姐的方法论，让我豁然开朗。

Q3：请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；

1、 领导交待新的任务，没有任何经验借鉴时。会觉得压力很大。

2、 家庭债务问题，收入小于支出。压力大且非常疲惫。

3、 另一半思维特别固执时，听不进我说的时候，会觉得特别疲惫。

4、 处理公共关系，与政府领导会面时，会感到有压力。

5、 需要做能力范围之外的工作时。

Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思维、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）；

1、 参加培训，听课。

2、 阅读。

3、 同行交流。

4、 跨行交流。

5、 参加讲座。

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

1、 Kechalar

2、 Hiyonat

3、 一百万个可能

4、 你笑起来真好看

5、 琵琶语

四、启发与收获

    慢就是快。在现今这样一个快节奏的生活中，我们许多人也变得急躁、不能控制自己的情绪、不能友好地与自己相处。然而，收获的结果也总是令人不满意的。当你非常急躁时，你将忽略了许多精彩的人和事，忽略了他人的长处，忽略了擦肩而过的优美的风景。当你不能控制自己的情绪时，你总是无意的伤害了你最亲近的人。同时，你也并没有善待自己。于是，陷入了一个糟糕的循环中。 这时候，我们要学会慢下来，有节奏地放松自己。

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