恋念55
恋念55

DNS基础动作模式评估

DNS基础动作模式评估流程作业(第八期·武汉站）

评估模块第一组作业

组员:杨慧兰，胡艳丽，

被测试人姓名:胡艳丽 性别:女 年龄:55 

一、腹内压测试：

仰卧位


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被动双腿舒适搭放，引导调躯干和上下肢的顺位，整个身体背面尽可能多的沉的床面，尤其强调骨盆不后倾，坐骨拉向脚后跟，观察其自然呼吸的状态，无代偿部位，但呼吸较浅，要建立稳定强大的腹内压后再自主控制抬离的双腿。

仰卧搭腿调位准备

吸气和呼气的学习

吸气时吸到腹股沟

呼气降肋

吸气时要感觉吸到腹股沟处，呼气降肋时始终绷着腹部四壁，随时手指戳试看是否有松懈的皮肤，几组过后腹壁整个被激活，最后腹部变扁平且四周都有能收住绷紧的手指触感。

进一步验证自主发力，突然离开搭放的双腿，双腿没有掉下来，测试还是不错的，只要找到腹部四周匀等收缩感，就能提升腹内压的稳定。


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二、屈髋测试

仰卧位屈髋


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分别抬左右抬腿时几乎是没有代偿动作，腹压稳定

三、屈颈测试

加压测试，胸锁乳突肌有代偿。


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放松后拉离试验，有仰头现象

四、抬臂测试

无阳性现象，肋骨没有变化，状态比较好


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五、躯干屈曲测试

仰卧卷腹时，肚脐向下移动，整体核心稳定可以，未出现腹直肌分离现象，躯干从颈到胸椎段的屈曲也还好。


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六、躯干伸展测试


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很明显，俯卧位时做躯干伸展时，刚启动就出现了在L5处的应力折点，整个胸椎段的灵活性活动度缺失。通过鳄鱼式呼吸调整后，腰部稳定不懂，胸椎开始有灵活度

七、坐姿腹内压测试 


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刚开始很弱 引导几次之后逐渐增加。                           

八、隔肌测试  右侧比左侧强


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九、躯干测试。 


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抬右腿时比左腿稳定 抬左腿会有右侧髋部向前的现象 前方脚和膝盖的问题  抬左腿膝盖更向外旋

以上就是一组完成的DNS基础动作模式测试评估数据报告

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