“放松、深呼吸~” 2019/3/28 37/365

不知道你排解压力的方式是什么，当你感到烦躁的时候又是怎么发泄的？想必每个人都会有所不同，例如有些人会大哭一场，那叫哭得一个淋漓畅快啊，在记忆中，好像自己就有一次是哭得上下不接气的那种，哦，对了，我还把自己哭的样子拍了视频录了下来，咦，说真的，真是丑（哎，再怎么丑也是你啊...）

那是第一次看清晰自己哭的模样，嘴巴扁了起来，眼睛眯成一条缝，然后开始小声的抽咽着，有些人可能会说，拍着视频看着镜头会哭得出来吗，或者说会自然流露吗？

我也有这样的疑惑，但是那个时候实在是太想哭了，便没有想太多，只顾着哭了，当哭完后觉得整个人舒服多了，泪腺发达的人可真不是让人省心的生物啊，当然，我并不是喜欢用这种方式发泄情绪，也就那么偶尔一次，太难得了，所以必须得记录下来。

有时候我们晚上不愿意睡的原因，可能也是因为就那么点时间属于我们自己的了，白天我们上班，或者是宝妈要带娃，好不容易小朋友睡着或者是安静下来了，那种难得的时光，哪怕是静静地待着，什么也不做，也会感觉很放松。

这让我想起了之前挺火的一个视频，男人为什么工作回家后会在楼下的车里安静的吸一支烟再回家呢，也许原因也大抵相似吧，在那个时候，他不是丈夫、父亲、儿子、更不是下属，他那支烟的时间虽然短暂却属于他自己，没有比现在更让他向往的时候了。

还有人会喜欢去酒吧夜店喝酒，说是寻找漆黑中的自己，漆黑中的自己你能看清吗？。用灯光和酒精麻醉自己的人，估计也是孤独得不敢诉说罢了。研究表明一般都是喜欢追求快感的人，这里当然指的也很多方面，可能也算是很难推迟满足感的人，这种例子在生活中并不少见。

在斯科特派克的《少有人走的路1心智成熟的旅程》里就有一个例子，一个财务专家来找派克博士就诊，于是博士问她如果给你一块蛋糕，你会怎么吃？专家不假思索地回答，肯定先吃奶油啊，奶油好吃啊，先吃奶油再吃蛋糕。

由此也可见，这个人不论在工作还是生活上很难延迟自己的欲望，最后也证明是对的，在工作上这个人总是先把轻松的事情做完，逃避着做那些困难又麻烦的事情，总想推到最后，也就是我们说的青蛙定律里的又大又丑的青蛙，毋庸置疑，最后时间过去了，这个人事情总是做不完。

其实不止在这方面，生活中这些例子也并不少见，不止是成年人，就算是小朋友也一样存在这样的问题，朋友的一个小孩有个习惯，就是不论你给她什么东西，她都会把它全部吃光，是的，你没听错，是一次性全部吃光。给她买的酸奶或者水果甚至是零食也好，只要你买了给她，不论吃多长时间，她嘴里一直不停，直到把东西全部吃光为止。

朋友很无奈发现阻止不了她，自己只要是不给她吃或者把东西拿走，她就一直哭闹个不停，后面朋友开始意识到事情的严重性，便开始有意识的对她进行约束，例如每次只买一个或者一点点给她，甚至开始减少给她买吃的次数，虽然现在情况有所好转，但是这个根深蒂固的习惯还是没有办法一下子全部去除。她的情况就像一个在吸血的水蛭一样，正吸得起劲要松口？门都没有。

如何推迟满足感，这是很多人都难以一下根除的问题，更是印证了某些享乐者的“先享受、后埋单”的想法。正确思维是《富爸爸穷爸爸》书中那句：“最重要的金钱法则：“给予，然后获得”。

或许还有人喜欢用运动的方式，全国经济水平日益提高，人们除了在生活水平上提高，也更注重精神上的成长，很多年轻人都有的知识焦虑，只因时代变换的脚步太快，日新月异的交换，步伐也快而急促，一不留神，一起并肩走着的人一溜弯可能就不见人影，当然有这方面的担忧，也有好一面，说明自己想进步愿意去成长，比那些贪图安逸一成不变人也是强太多。

好比拉橡皮筋一样，有时候往往我们越用力反弹致命的伤害就越大，迷失方向的时候，多尝试多试错也许才会有出路。最要的是我们不要迷失了初心，要记得自己当初为了什么而出发，便不会在中途弯道的时候超车而发生坠落。

运动，不得不说真是一个非常让人上瘾，于个人而言，当出现了懈怠或者自我怀疑的时候，我会告诉自己要停下来，不论是在做什么，一旦有了消极的负面情绪，就该立刻有意识的停止，只让自己先缓和一阵，例如出去走走或者是转移注意力，反省会有所缓解，再不济，我会换上衣服鞋子，到江边去慢跑，有时候你一直让自己刻意做的事情，在不经意间或是没有意识的情况下反而会更轻松办到。

那可以思考下是目标太大还是不是心里真正喜欢了。一旦方法错误时，往往就没有办法开始和坚持下去，当我热身放松后，开了蓝牙耳机开始在路边跑起来，仿佛整个世界又活了过来，一切都是鲜明的，清甜的空气，稀少的车辆，宽敞的马路，有参天大树还有江边的水浪，一切开始变得迟缓又真实。

当你不知道方向时就先跑起来耳边有风风就是方向。

我又想起了那位可爱的人儿，那种从骨子里透出来的劲最能感染人，我越来越相信面由心生这回事，一个人的状态是怎样的，由此也可以反射出她的生活状态，身体状态还有心理状态，在脸上便可以一览无余。

就像我经常看到有些人脸上永远是愁眉苦脸，好像别人欠她几百万似的，就好像看到了以前的自己，其实也就是压力不懂得如何舒缓或者是困在给自己设置的牢笼里，自己出不来，别人进不去。

其实这种情况是更值得反思和被关注，如果你身边有这样的朋友请记得给她们一点关心或者是多陪她们聊聊天，可能因为你一些开导就解决了她内心的困惑呢？我们释放正能量，也需要用正能量去影响更他人~

今日事：

1.大改听书稿

老师给予了意见后，把文章的开篇、提炼重点、标题、几乎都改了，多看优秀文章还是有很多好处，错误在哪里，应该怎么尝试从其他点出发，多思考便有了清晰答案。

2.字词练习

早起后用老师说的阻断隔绝的方法码了字和字词练习。半个小时近2000字。自由写作就是由心而写。

3.Ted观看输出

本身存在的问题，侧重反应什么问题，多从不同维度考虑问题，顺带积累素材。

4.逛书店

看到几本心理书籍，感觉很吸引，可以加入书单里。

今日反思：

改稿的时候一直困在一个旋涡里，原来一直被困在固有思维里了，没有尝试从别的维度出发重新提问思考，最后看到了另一个关键词，立马豁然开朗。

小仕金句：

在书里读自己，检查自己，最后再改变自己。