铁腿
铁腿

20181013

上午骑行灵峰寺，几公里的上坡，挺好，锻炼了心肺功能。

晚上继续跑步。基础训练第七天，跑步1小时，11.63公，平均配速509，51强度。穿美津浓跑鞋，这几天的尝试发现其它跑鞋老化后对脚还是有影响的。

没有进行力量练习，做了三组腘绳肌拉伸和跪姿髋部拉伸。

完成行书作业‘红泥小火炉’，练字的时间不长，写得不是很满意。

跑步全程不带手机，远离手机两个小时。

20181013_第1张图片
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