D85 | 富兰克林践行群总结

从5月到8月，将近4个月践行结束了，此次践行感觉自己收获颇多，有特别的感触。

首先说一下自己的践行目标，践行之前定下两个目标：一是把每日运动，做PLANK，最少3组，每组1min；二是备课：准备管理、BIM、消防课程。

关于每日运动

践行之初是计划控制体重，把体重降到50kg，但和小伙伴沟通后发现，我的目标其实是为了健康，那么，体重并没有那么重要，只要身体健康就好，由于平时稍忙，我计划是培养一个微运动的习惯，思考之余选择了做平板支撑来作为本次要培养的微运动，只要完成100天即为完成。

从确定下目标后开始执行，下载了挑战plank的神器app，选择每天早上起床后做，如果当天起床较晚，则在晚上睡觉前在床上完成；有了工具、定下了时间，剩下的就是坚持，很开心一直坚持了下来，从最初每次不到1分钟，到践行后期可以一次做到3分钟；在第100天时，成功挑战了一次5分钟，总累计时间到了11个小时，感觉到了满满的成就感。

回忆一下其中最难的一次，应该是在6月份，当天去重庆上课，重庆大雨，飞机临时降落西安，到凌晨才又起飞，达到时已经是早上4点，定了7点的闹钟，睡了3个小时，起床后洗澡，犹豫了一下要不要做平板撑，当天晚上再回济南就是深夜了，那能做的时间只有早上，可是身体状况确实不好，最后战胜了自己，做了3组1分钟的平板支撑，那天做完之后，觉得再做下去一点难度都没有了，感觉特别棒，原来自己的潜力也可以无限大。

关于备课

践行之初计划是准备管理和消防，管理18年新教材改版，消防也要改版，并且之前从未准备过。计划是把这两个方面做好，为自己的培训师计划做准备。中间又插入了BIM课程的开发和培训。

管理：在原教材基础上持续的准备，期间完成了一级管理的基础网课录制；随后新教材出版，一周内完成了新旧教材对比，更改课件，并上了一级管理的精讲课；期间还有一些小的曲折和波折，但好在一切顺利，在随后8月份的一次管理内训中，得到了内训单位的好评，直言比前面的老师讲的还要好，我也觉得特别的开心，这也给了我极大的信心，为自己来年约课打下了基础。

消防：8月份已经上过一次消防精讲课，因为是多人的大课，在课程中也暴露了一些自己的问题，比如语速过快，多人的控场能力有待加强，也很感谢这次上课，给自己留出了很大的反思空间，也明白自己的缺点和优点，也明确了来年应该把消防作为重点备课的决心，接下来还有会连续的消防课程，备课还在继续中，并且此次考试完毕，就要立刻把其他两科的备课也要加入进来。

BIM：大概6月份时，确定了要来准备BIM课程，因为机构这边没有人员，而我又刚好从事这个工作，所以找到了我，对于这个内容我也是小白，花了将近一个月的时间做了课件和准备工作，通过第一次、第二次、第三次上课，终于积累了一些经验和教训，中间组织了三次考试，也有参加，结果还是相对不错，但有了经验后需要把这部分内容总结起来，重新打乱自己的体系，重新准备可以录制的网课，这个内容应该在9月份完成。

另外，通过自己备课和讲课，发现其实自己也有不明白的地方，也更加明白所谓学无止境，要更多的学习，做一个有趣有料的讲师。

关于打卡分享

在践行之初，实行了结对子的方式，刚好看到我文章的小花决定参加践行，我俩就结了对子，相互监督相互帮助，很开心在过程中我们相互确定目标、相互提醒打卡，感恩。

此次活动中，为大家做了一次关于战拖的分享，也很开心从战拖的学习中自己学习到了2分钟原则，一次只做一件事，在战拖方面有了很大的进步。

不足之处

我觉得主要是集中在践行的目标上，此次践行在每周的内容时，没有明确到周内容，而是关注在百日目标上，完成了百日目标，但每个周的内容做的并不好，因为践行的是品德，还是要花更多的时间在品德上，百日目标固然重要，但也要把品德更加深入其中。