易效能-天使班2.0践行90天总结

【90天目标】：

1. 结合TOGAF学习，总结应用架构修订工作（加强输出能力），刊登内部或外部报刊杂志 X 原因主要有：1、文字表达能力不足 2、时间不足
2. TOGAF认证考试准备程度达到80%以上，最迟10月份通过认证考试 √

【持续打卡】

1. 当归中医学习拉下更新进度不超过一周； √

2. 每日写下至少一种学习心得（文字、思维导图等） √

3. 晚上10:30睡觉 -9 -6 -9

4. 每周运动4次以上，非运动日步行或骑车微信记录步数5000以上（健康第一，动起来） 基本做到每天5000步以上，跑步只坚持了一个月后由于右腿膝盖不适中止了

5. 坚持每日仪式，每项每周6次以上
   摸脉 ✔
   金鸡独立 与跑步同步终止，暂时不考虑恢复
   冥想 与跑步同步中止
   防驼背操 几乎与跑步同步中止，之后偶尔做做

6. 每天全身心陪伴家人10分钟以上（记录） √

【健康】：

1. 每天早睡早起加午休，午休时间30-60分钟（早睡及午休75%达到，早起100%达到）
2. 每天5000步以上，主要是上下班骑车，加上中午午睡后出去散步，7月坚持了每周4次以上跑步，9月开始办公室组织的上下午各一次10分钟工间操，保持了基本的活动
3. 7月基本每天冥想8-15分钟

【学习】：

1. 易效能时间管理100讲、精品10堂课及10周进阶课第二遍听
2. TOGAF认证学习、参加培训、复习，从最近模拟题做的情况，基础题通过率100%，综合题率约70%
3. 当归零基础中医课程做到不拉更新进度，已学习家庭按摩、舌诊、头针、中成药家庭应用等课程。但总结输出不足。
4. 上班路上听完《语言学的邀请》，并在天使班践行1.0班级群打卡
5. 8月30日开始英语水滴阅读，已连续打卡29天，计划连续打卡100天。

【效能】：

1. 通过奇妙清单管理清单，由于固定时间事件较少，暂未使用日历。
2. 每天一篇晨间日记，及时完成周检视和月检视
3. 天使班6组小组会12次，班会6次

【事业&财富】：

1. 智慧银行-IT架构蓝图编制项目中组织完成应用架构规划

【家庭】：

1. 家庭旅游，云南旅游6天
2. 每天全身心陪伴家人10分钟以上并记录
3. 给孩子必要的学习辅导、接送孩子上课外兴趣班、陪孩子看电影

【社交】：

1. 因为易效能进阶2.0践行而又认识了组内所有人员

【下一步行动】：

1. 10月通过TOGAF认证
2. 11月6-7日重庆易效能1阶线下课
3. 加强系统思维与表达能力 xn