三石SIR
三石SIR

人生长赢 健康第一

1.能量摄入

成功人士都是很忙的，即使在百忙中也能抽出时间运动健身！

健康的目标：

  • 改善饮食，从好的食物、好的营养中获得好的能量
  • 有一个科学的健身运动规划，能适应忙碌的生活
  • 改善睡眠质量，获得精力充沛的良好感觉
  • 防患于未然，提高对疾病的预防能力

健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。
一日五餐，少吃多餐

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2.终身运动

能预防阿尔茨海默病的方法就是运动！

运动得突破极限，可以一个动作50、40、30……再……30、40、50，or A动作1组10次，再B动作1组10次。

挤出时间运动，可以是短时间，比如15分钟全速跑（跑30秒，休息15秒，循环15分钟）

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3.掌控睡眠

杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒

人的最佳睡眠时间一般是8小时，可以摸索自己适合的时间！

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4.激发潜能

受惊让人生病，抗寒使人更强
思维方式和心态决定健康

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他