周检视2018（3.12-3.18）

没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。数据是最好的老师！

一.健康

1.运动：跑步2次，瑜伽2次。

反思：运动不达标，跑步未达预订目标。主要原因是有点疲惫，不想动。疲惫的原因：有两天晚睡没有休息好；全天的面试压力大结束之后只想坐着休息。所以一定要做好精力管理。精力管理金字塔:体能，情感，思维，意志。这当中越底层的越基础，所以体能是最基础的，情感第二，思维第三，意志力第四。

当体能不好时，情绪就很难控制。情绪不佳时，做判断就容易失误，强大的意志力有时是强大的思考力决定的，所以这也给了我们一个改善精力的最基础的方法，从改变体能开始，而不是去改变思维方式，直接改变思维方式可能导致我们没有办法坚持下去。我在平时的生活当中遇到一些情绪问题或者思考问题也会去从增加体能开始。

全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

此图值得反思

来早了拉伸一下吧

晨跑遇见的美景

2.早睡早起。早起做的很好。有两天因为刷剧没做到早睡。

反思：工作日晚上坚决不看视频，早睡早起，保持良好的精神状态与清醒的头脑。

早起统计表

3.健康饮食。做饮食记录分析，根据分析结果调整保证营养均衡，根据目前的分析结果看碳水摄入量过多。

热量统计

自制健康早餐

二：学习

1.每日睡前听于丹老师的《国学课》

2.每日早起听得到的《李翔知识内参》

3.英语流利说打卡3次。有些精力不足，前半周没有吃掉英语口语练习的青蛙，好在后半周觉醒。下周坚决达标。

图片发自App

三.休闲

听音乐、煲汤、看综艺节目

四.工作

接到了新项目，比较新鲜充满热情。

五.财富

打理理财产品。

六.家庭

1,跟爸妈视频，提醒老妈按时吃虫草。

2,整理了衣柜，书柜。保持房间干净心情也舒畅。

七.人脉

1,跟前同事联络，聊了工作发展的事。

2,打理微信群，跟朋友保持有效互动。

八.心灵

关注梵音疗愈公众号，听舒缓的音乐放松身心。

下周计划（3.19-3.25）

1.家庭方面：跟爸妈视频聊天送去关心与问候。

2.健康方面：跑步3次每次45分钟，瑜伽一次。早睡早起23:00-06:00。

3.学习方面：流利说打卡5次。每日听书阅读1小时。

4.工作：项目需求讨论与整理，学习思维导图。