柠檬可以减肥美容吗

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美白肌肤、消炎杀菌、提高免疫力预防感冒的食品。其实，柠檬中还含有十分有效的减肥物质，它能够溶解体内多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，达到净化血液，改善血质，促进新陈代谢，增强消化能力的作用。

一、柠檬有一定的减肥功效

1.柠檬酸抑制脂肪积聚

柠檬中富含的柠檬酸可以令从食物中摄入的蛋白质、糖类和脂肪快速转化成二氧化碳和水，消耗掉能量，避免多余积聚，同时促进全身代谢。

2.柠檬清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3.饭前饭后食用，可抑掉食欲

吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

4.促进血液循环，提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质!

二、柠檬不能与什么食物搭配食用？

1.柠檬不能与黄瓜同食。

黄瓜含有维生素C分解酶，如果与柠檬、桔子、西红柿等纵维C的食物一起食用，会分解维生素C,降低它们的营养价值。

2.柠檬不能与高蛋白和高钙的食物同食。

柠檬本身的酸性物质会使蛋白质凝固，降低钙的利用率，并形成草酸钙等不易消化的物质，沉积在体内，易形成结石。所以，柠檬不能和牛奶、鸡蛋、鱼虾同食。

三、什么人群不能吃柠檬？

1.胃酸过多的人群不宜食用柠檬。

柠檬的大量有机酸会刺激胃液的分泌，影响消化系统功能，加重胃的负担。如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。

2.龋齿患者不宜经常吃柠檬。

重要提醒：

很多人喜欢早上喝一杯柠檬水，既可以“清肠”又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要，在摄取每天所需要的营养和热量的同时使用柠檬减肥法即可达到自然减肥目的，我们要做一个健康减肥的人。

四、常用吃法

柠檬醋 柠檬水 新鲜柠檬榨汁

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

柠檬与醋同样具有减肥效果，柠檬醋既能养颜美容，又是一种健康食品。但千万不能空腹喝太多，小心伤胃哦！