微习惯养成第2阶段-151

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20190729  今日微目标完成，情况如下:

早睡做到了，早起没做到，而且死啦，起床后晕头晕脑的精神状态不好，午睡后仍感头重脚轻，应该是湿热入体了。下午认真艾灸了一次，舒服多了。

1.早睡早起，X

昨晚亥时末休息，今早辰初起。

2.锻炼:V

站桩10分钟，打坐半小时。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸+黄酒+八珍粉+嫩玉米馍馍+小米粥+拌黄瓜。

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午餐，轻断食，品茶+茶点。

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晚餐，煎土豆+炒丝瓜+白煮牦牛肉。

饮料～黑茶。

4.学习：V

阅读，《夏洛的网》P1～108。

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本打算继续摩画笔记大自然的插图，找不到本子了，哎……记性不好了，老了……

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。