都市疑难杂症：熬夜失眠

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Sleepace享睡是全球顶尖睡眠健康设备和服务提供商，睡眠科技领域全球知名品牌。全球睡眠问题愈发 严峻，为引起中国互联网企业管理层、行政部门和企业员工对睡眠健康和睡眠安全的重视，Sleepace享 睡联合艾瑞、罗莱家纺、喜马拉雅FM、SINOMAX赛诺联合发起一次对互联网企业员工睡眠质量的调查， 也是中国首份对互联网企业从业人员的睡眠健康调研报告，对互联网企业员工关怀起重要指导作用。

都市疑难杂症：熬夜失眠

失眠问题普遍存在

据调查，超七成员工存在失眠问题，超五成人晚上11点后上床，互联网人普遍存在失眠问题，其中71.3%的互联网人存在失眠问题， 61.5%的人偶尔失眠，9.7%的人经常失眠。互联网人是“晚睡星人”，其中51.5%的互联网人晚上11点之后才上床准备睡觉，17.1%的凌晨12点尚未睡觉。

睡眠时长

互联网员工平均睡眠时长为6.7个小时，根据以往研究发现，正常人的睡眠时长为6-8个小时最适合，有此可见，有12.1%的互联网人睡眠时间过短（不足6个小 时），有4%的人睡眠时长过长（超过8个小时）。

睡前习惯

76.5%的互联网员工有睡前玩手机的行为，其次是睡前看书、听歌/电台。35.7%的互联网员工有手机开着放枕边的习惯，有22.4%的互联网人有裸睡的习惯。

近四成员工起床感觉精神不好，超七成有赖床习惯。74.1%的互联网人有赖床的习惯；14.1%的人每天都赖床；37.4%的互联网人起床后仍然觉得精神不太好，没睡够；只有13.3%的互联网员工睡后感觉精力充沛；

影响睡眠因素

噪音是影响睡眠的最主要因素，其中51.3%的互联网员工认为噪音是影响睡眠的重要因素。 灯光、温度、气味也是常见影响人们睡眠的主要因素，分别有44.6%、44.1%和41.9%的互联网员工认为灯光、温度、气 味是影响睡眠的重要因素。

加班、压力对睡眠影响大 接近七成互联网员工有加班的经历，超四成员工认为压力大 对睡眠造成较大影响。

在改善睡眠的行为方面，大家普遍选择喝牛奶与催眠音乐，大家对改善睡眠越来越重视，愿意为其付出更多来换一个好觉。

失眠问题

互联网员工的失眠现象较为普遍：社区交友、旅行服务、人才服务行业员工的睡眠比例高达77.3%、76%和73.3%。 音乐服务和电子商务的失眠比例较低，分别为66.7%和67%。

63.8%的互联网员工认为自己存在睡眠质量的问题。 互联网金融、在线视频和BAT的员工认为自己睡眠存在问题的比例尤为突出。

每周加班天数最多的是交友社区和下载服务行业，均为2天，而BAT紧跟其后，每周加班1.9天。 论到工作压力，BAT员工最高，有47.9%的BAT员工认为自己的工作压力较大。此外，根据本次调查，有42.1%的互联网 员工认为工作压力对睡眠有较大影响。

不同城市睡眠质量对比

南京杭州的睡眠质量最高，北上广深中深圳的睡眠质量最低 。南京、杭州睡眠质量分别为75.2分和75.1分。 北上广深中，上海的睡眠质量最高，为74.3分，其次是广州，为74.2分，深圳的睡眠质量最差，为73.7分。

上床到准备睡觉平均时长

互联网员工从上床到准备睡觉需要33.8分钟，其中人才服务和电子商务员工上床到准备睡觉的时间最长，分别为38.6和 36.9分钟。

别熬夜了，对自己好一点吧！

长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是“熬夜”，更贴切的说法是“不规律睡眠”。

常见的不规律睡眠伤害包括：

1.       短期记忆力衰退

2.       学习能力下降

3.       内分泌系统紊乱

4.       免疫系统能力下降

5.       心脏疾病风险增加

简单来说，不规律睡眠会造成一个人：变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、比别人更容易得癌症……

综上可以看出，熬夜减寿，这并非耸人听闻，在能早睡的假期中，整个人都精力充沛；而在经常熬夜的日子里则深感疲惫，不断被折磨。别熬夜了，对自己好一点吧~

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