【0210读书清单】学习之道11

1    物以类聚

近朱者赤，近墨者黑。

你想变成什么样，就多接触什么样的人。

2  内向型的互动

内向型的合作，试一下便签留言形式，或者线上模式，你会更放得开。

3  参加考试

考前那一系列的学习练习备考等动作，都是很好的学习。

考试本身就是一种效果非凡的学习经历。

4  由难入简法

拿到试卷浏览一遍，先从最难的题开始，若发现两分钟仍没进展，马上跳回简单题目。

这两步会让那个最难题目装进你的大脑，让发散模式开始运转了。

5  忧虑的作用

适当的忧虑能赋予你动力，帮你集中注意力。

不当的忧虑只会浪费精力。

6  考试中出现焦虑的对策一——转换想法

不要想“我好怕这次考试啊”，而是想“这次考试让我很兴奋，我要做到最好”，你的表现会大有改观。

生活中出现类似情况也可以用这一招。

7  考试中出现焦虑的对策二——深呼吸

放松腹部，把手放在上面，慢慢深吸一口气。把注意力暂时转移到自己的呼吸上，感受手在向外移动，整个胸腔向外扩张。

提前几周开始每天做这个练习更好。

8  考前睡眠

你习惯考前冲刺熬夜复习吗？别傻了，睡眠不足会让你之前所做的任何其他准备都付之东流。

好好睡吧。

9  考前焦虑

考前片刻写下你对于临近考试的感想，能有效地减轻压力对考场表现的负面影响。

书写会有助于释放脑中的负面想法，让它们不会总在紧要关头出现让你分心。

10  积极心态

消极的自言自语，负面的念头，都会影响到你的表现。

要保证让积极的言语和内心想法贯穿整个过程。就算你绝望得如同末日来临，也要打断这个思绪。