66号-小暖 #个人成长集训营# D1 创建模板日作业 挑战版

个人：

1、早起流程

a.闹铃响起，拿起手机关闭闹铃。

b.顺时针轻柔肚子30圈。

c.坐起来，念诵一遍开始祈祷文。

d.起床，洗漱，喝水。

e.回到卧室，插上耳机，开始听课记笔记。

f.结束听课，收拾文具和笔记，装进背包。

g.吃早饭，和宝宝道别，去上班。

2、健身流程

a.晚饭后定个一小时后响起的闹铃。

b.闹铃响起，关闭闹铃的同时走进卧室。

c.换上运动鞋和运动裤。

d.把宝宝交给奶奶带十分钟，去阳台，或奶奶卧室。

e.打开手机app中的FitTime，我的训练，能量妈咪塑形计划。

f.开始参照视频训练。

g.训练结束，换回拖鞋，去带宝宝。

工作：

1、开始工作

a.打开手机，和老公发一句抵达办公室的微信。

b.坐下，拿出卡片，念诵一遍开始祈祷文。

c.打开手机潮汐APP设定25分钟。

d.从背包拿出当日阅读书籍，进行一个番茄钟的阅读。

e.打开日程本，列出当天工作的to do list。

f.打开电脑开机键，然后去隔壁办公室加热水。

g.喝两口热水，把杯子放回桌角，开始工作。

2、安排课表

a.查看课程总表，确认新学期课程和对应课时。

b.联系熟悉的老师，说明课程要求。

c.和领导沟通需要推荐老师的课程和相关要求。

d.确定老师人选后，一一电话沟通可排课时间，统计在一个表格里。

e.打印一张空白班级表，一张空白教室表。

f.从空白班级表的低年级开始排课，排完一门课程，就在对应的教室表添加对应课程和任课老师信息。

g.再次核对班级表和教室表，确保两者一致。

h.整理成excel表格，填上班级、任课教师、开课时间、上课地点等信息。

i.邮件合并，生成对应的word文档，打印，盖章。

j.安排对应年级的教务老师整理本年级的课表电子版，打印张贴至学院公告栏。

k.通过微信和邮件把任课通知书发送到各位老师手里。

l.每节课第一次上课前一天，再一次微信通知上课时间地点，并安排教务老师送点名册。

家庭：

1、亲子阅读

a.每周天晚上，选好下面一周要共读的绘本，并摆放在宝宝书架的最上层。

b.每天晚饭期间，提前和宝宝提及绘本相关的词汇或者人物。

c.晚饭结束，先带宝宝玩玩具30分钟。

d.观察宝宝状态，一旦对玩具失去兴趣，就趁机收起玩具，放进储物盒。

e.把懒人沙发搬到宝宝书架附近，拿起当天绘本，先自己读，通过提前设计的动作或活动吸引宝宝注意力。

f.待宝宝走近，带着他一起读。

g.中间宝宝走开时，也要坚持读下去，通过夸张的动作和表情等表演，吸引宝宝一起参与阅读。

h.共读时间控制在5-15分钟以内。

i.绘本读完后，继续通过表演等方式，带领宝宝一起回忆绘本里的场景，或者重复里面的词句。

j.把绘本放回原来的位置。

2.哄睡宝宝

a.晚上八点二十分，打开亲子悦的声律启蒙。

b.我去刷牙，爸爸带着宝宝一起和我刷牙。

c.我洗脸，爸爸给宝宝洗脸。

e.一起洗脸后，我抱着宝宝，爸爸打热水。

f.抱着宝宝一起泡脚2分钟。

g.擦脚，关闭亲子悦。

h.爸爸抱回卧室换睡袋，我擦脚。

i.抱怀里喂奶，一边哼唱声律启蒙和唐诗，直到入睡。

后记：这是成长营的第一份作业，虽然到凌晨才开始听课写作业，但是坚持写完到2点多。好的开始时成功的一半，完成比完美更重要！