当妈路上
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关爱乳腺，关爱健康

      女性健康一生不是说说的，是要具有高度的科学的健康意识的。建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查自我按摩方法，养成定期乳腺自查按摩习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。建议：女子每天(起码每周)一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以)，一能锻炼；得以坚挺、丰满；二可早日发现但又能通过按摩消除的结块，免除一刀及后面的痛楚！主张互相抚摸，同享其乐！

准备工作：

安静舒适的家庭环境

按摩乳房很讲究技巧

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手托乳房，轻柔乳晕。一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

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夹起乳头，顺势外拉。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

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夹起乳头，圆弧旋转。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

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按住腋下，轻轻上推。一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

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贴紧乳房打圈按摩。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

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手放胸骨打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

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手放胸骨螺旋按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

关爱乳腺，关爱健康_第7张图片
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注意事项

胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

贵在坚持，动作要轻。

养生 产后

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