互联网带来了丰富的娱乐内容，把人们原本无所事事的休闲时光填满，同时也造成了现代人最大的安睡障碍，很多人本来只是想在睡前看一眼手机，结果一晃一个小时过去了，睡眠时间就这样被一而再再而三地压缩。
英国科学家马修·沃克认为，人类正经历一场“沉默的睡眠缺失流行病”，这构成了“21世纪最大的公共卫生挑战”。
2018年，根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》，中国网民的平均睡眠时间为7.1小时，而到了2020年，这个时间降到了6.9小时，69.3%的年轻人表示23点以后才去睡觉，有34.8%的人表示无法在半小时内入睡，有52.5%的人经常主动熬夜。
在这些数据背后，到底发生了什么呢？越来越大的工作压力，显然是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。除此之外，生活压力、环境因素、个人习惯等原因也在不断蚕食我们越来越少的睡眠时间，但是，也有将近一半的人表示，入睡前1小时，他们在玩手机……
我们每天可以做的事情这么多，那为什么要睡觉呢？这个问题至今仍是科学界没有完全破解的难题，如果从进化的角度来看，人在睡着的时候既不能采集食物，也不能与人交流，更无法保护自己——睡眠无疑是令人困惑的行为之一。
但我们也发现，迄今为止，人类研究过的所有物种都会睡觉，睡眠伴随着生命诞生，伴随着生命进化，而且可以预见的是，它还将一直伴随着我们——对于这个与我们形影不离的好朋友，我们也许需要更了解它，才能更好地使用它。
神经生理学家马修·沃克通过这本《我们为什么要睡觉》，从什么是睡眠、为什么要睡眠、梦的产生和原因以及睡眠与社会的关系四个部分，为读者揭示了有关睡眠的各种知识，令人茅塞顿开，感触颇深。
目前本书已被译成31种语言，畅销世界，比尔·盖茨盛赞推荐，说这本书让他告别熬夜，开始好好睡觉。
有的朋友会一脸严肃地正告我们，说他们熬夜并不是为了肤浅的娱乐，而是为了学习，为了工作，为了给社会创造财富。
然而，事实证明，良好的睡眠反而能够促进记忆，使得学习的效果事半功倍。“睡眠能够保存你在睡前成功学习到的记忆”——这一点可能已经是老生常谈了——更有意思的是，睡觉还能够拯救那些你在学习后不久就失去的记忆。
2006年，德国的一个研究小组还发现，在非快速眼动睡眠期间，施加与大脑本身缓慢如诵经般的节奏同步的刺激，还可以实现记忆力的提高。
除了改善记忆力，睡眠还会给我们带来哪些好处呢？有一项研究非常有意思，肯·伯杰在跟踪了“金州勇士队”的伊戈达拉的睡眠数据之后，统计出了这样一个结果：
在伊戈达拉睡眠多于8小时之后的比赛中，他平均每分钟得分能够增加29%，罚球命中率提升9%；而在睡眠少于8小时之后的那天的比赛中，失误增加37%，犯规增加了45%。
对于需要进行创造性活动的人来说，睡眠尤其重要——熟睡的大脑通过清醒时大脑永远不会尝试的方式，将你大脑中不同的知识集合起来，形成非常了不起的问题解决能力。
所以，保证充足的睡眠才是为了更好的学习和工作，让你的努力更有效率，牺牲睡眠的时间去加班，其实是得不偿失的行为，是一种自欺欺人的谬误。
缺乏睡眠除了让你的学习工作效率下降以外，还有很多副作用，甚至可以说，“缺乏睡眠是一种缓慢的自我安乐死”。
为什么这么说呢？因为睡眠不足会对身体的每一个主要器官、组织都会造成很大的损害，甚至会改变你最基本的自我——DNA。
有二十多项大型的流行病学研究在数十年之内追踪了数百万人，最后得出了同样清晰的结论：睡眠越短，生命越短。
发达国家疾病和死亡的主要原因，诸如心脏病、肥胖、痴呆、糖尿病和癌症等，都被发现与睡眠不足有着千丝万缕的联系。
2011年的一项研究追踪了8个不同国家的50多万名不同年龄、种族的男性和女性，最后发现睡眠时间的缩短，使得人们患上或死于冠心病的风险增长45%——是不是很熟悉，这些年我们也听说了太多年轻人因为熬夜而造成心源性猝死。
每晚少于7小时的睡眠，将会大幅提升肥胖的概率，并会显著增加2型糖尿病的患病几率——这对于想保持身材的你来说，是不是恐怖的警告？
最可怕的是，睡眠不足将会显著降低免疫系统的活性，一项和感冒病毒有关的研究表明，睡眠不足5小时的人，接触感冒病毒患病几率达到50%，而睡眠超过7小时的人群中，这个比例仅为18%。
而以上的研究结果还只是冰山一角，如果把这些年人们对于睡眠研究的各类数据都拿出来摆到一起，那将是怵目惊心的。
睡眠是我们身体保持健康的重要支柱，无论是为了我们的身体还是为了更好地工作、学习、生活，我们都需要养成良好的睡眠习惯。
本书中作者还很贴心地给我们提出了很多有利于促进睡眠的“妙招”，包含12条健康睡眠小贴士，其中最重要的一条是“坚持固定的睡眠时间”，另外睡前避免酒精和含咖啡因的饮料、避免暴饮暴食、保持卧室幽暗凉爽、适当晒太阳等等也是挺有效的建议。
睡眠是自然母亲赋予万物的一份珍贵的礼物，它神秘而迷人，蕴含着无限的可能性。通过这本书，相信读者能够对于睡眠有一个更加全面而深入的认识，并能够逐渐积极摆脱熬夜的的陋习，享受更加健康而有效的人生。
