【学渔父母实践打卡】第139天

今天重要三件事：锻炼、锻炼、锻炼

一、实践---肯定

        昨晚临睡前，发现小华情绪不对，有点急躁。我主动去找他了解。

我说：小华，怎么啦？妈妈看到你的脸色不是很好？

小华：不知道。（生气地说）

我说：哦，说说看妈妈能不能帮你？

小华：唉，就是今天小测不是很好，妹妹留下来等我，导致大家去不了吃海底捞，奶奶、姑姑她们都怪我......（很大声，情绪很不稳）

我说：那你自己是怎么想的？

小华：很烦，一件事几个人一起说。你小时候试过被这样说过吗？

我说：我小时候一般会被爸爸妈妈一起说，没有试过那多人。那你内心还是很强大的嘛，妈妈不问你还不说。

小华：有什么好说的。（情绪好多了）

我说：你的小测是怎么回事？

小华：就是听写单词我错了......（把过程说了一遍）

我说：那你接下来有什么打算？

小华：每天还是要多背一点单词，争取达标，这对阅读也好。

我说：真棒，自己都想好了，真是个有计划的孩子！！（然后开心地睡觉了）

二、#小感恩/小确幸#

1、感谢奶奶辛苦煮发菜猪手好好吃；

2、感谢猪猪告诉我相关信息；

3、感谢弟弟帮舅舅买奶粉；

4、感谢姑姑买的葡萄好甜；

5、感谢自己今天坚持锻炼；

三、今天与大家分享：

        蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。 蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；

另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

图片发自App

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