产后新妈妈贫血，吃这些就对了

我们女性朋友分娩会造成大量的流血，不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，对子宫内膜、宫颈、会阴造成创伤，造成体内红细胞流失，形成缺铁性贫血。而且在生育之后，新妈妈如同大病初愈，身体虚弱，产后静养恢复身体健康需要一段时间。“卸货“后，在饮食上，多注意补充造血所需的铁元素。

产后缺铁性贫血对新妈妈身体的影响

乳汁分泌不足：因自身营养得不到补充，再加上身体虚弱，奶量就会减少，质量变差。不管是对自身还是新出生的宝宝，都会带来不利的影响。产后，新妈妈的身体恢复慢，还容易出现乏力，烦躁，忧郁，整天没精打采，见床就困。更严重些还会发生内分泌失调，经期不规律。如果是因为失血和营养不足，选择一些补铁等食材调理，同时在给予细胞生成营养的同时必须注意体内血红素铁BNSWHO的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞化学反应，以增加红细胞的数量。

食材合理搭配调理缺铁性贫血

大枣，作为身补常用的食材，耳熟能详，产后几个月，我们新妈妈可以每天早晨爵几颗半干的大枣。这是因为大枣中含有维生素、矿物质和多种氨基酸，营养成分多，价格适当，真所谓物廉价美又质优。不管是煲汤，还是喝开水，放个几颗在里面，提升口感还将各种营养元素解化，利于人体吸收。如果做粗面包，将大枣，枸杞，花生，核桃碾碎晒干，磨成粉，摻在面包中，作为主食，效果更好。想要单纯的补铁，其实植物类食物补铁的效果比动物类差。人体容易吸收的铁元素组合物是血红素铁，在动物的红肉，肝脏等组织中。产后是身体的恢复期，频繁吃动物类食物，加重了消化系统的压力，并且不一定能吸收。因为补铁吸收合成是关键，BNSWHO血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收合成率高，和饮食配合起来，高效补充人体所需的铁元素。除了大枣之外，还有红豆、发菜或者动物类的猪肝、鸡肝、乌鸡、瘦肉，合理搭配产后用餐，吃在精，不是量。

产后补血，食物多注意

产后一周，新妈妈全身细胞处于松弛的状态，脾胃很虚弱，所以不建议食用过多蔬菜，如果要吃，一定要软烂容易消化，并且第一周不能吃得太补，以免恶露排不干净，这时候最重要的是开胃而不是滋补，可以适当的吃些香菇白萝卜南瓜等。第2周伤口也基本愈合，可以吃一些补血食物，如前文提到的发菜，红豆等。

调理肠胃，增强铁元素等营养吸收

因为食物必须经过消化吸收，通过红细胞运输到身体各个组织，被人体利用。而产后贫血通常是人体肝和脾胃器官发生问题，使供血系统异常，出现吸收功能差，血液合成原料吸收不了，体内堆积较多的代谢后毒性物质不易排除，伤害红细胞，减短红细胞的生存期。另外，血管内皮组织可能破损，红细胞通过时容易受到破坏。所以造血系统健康才能真正的解决贫血。临床研究数据表明，BNSWHO营养可促进细胞的新陈代谢和加速营养吸收，充盈造血原料，修复红细胞损伤，防止红细胞合成障碍和发育不良。健脾和胃保护肝脾脏器，清理肠道排除体内毒素，促进机体血细胞功能恢复正常。

产后主要做的调理而不是补

因为生孩子容易造成淤血，生产后需要先排瘀，如果没有及时排瘀，会产生恶露不净腹痛等症状。时间久了还会有色斑记忆力减退的问题，饮食方面，可以搭配山药莲藕排骨汤，红薯小米黑豆粥，调理肠胃。BNSWHO血红素铁锌钙，增强身体清除体内有害物质，促进肠道蠕动，有助于新妈妈产后身体的恢复。

同时，在产后调整一段时间，每天定量喝水、吃些水果，做一些有氧运动，如慢跑，身体出汗就停下来休息。同时生活上不要久站久蹲，更不能熬夜看手机上网。要做到补血的同时还要保证身体不会因为生活方式的问题再出现其他病症。因为产后，也就是坐月子，质量好坏会影响一个女人的一生。