高效能慢生活践行第62天(终身学习)

高效能慢生活践行第62天

2018.11.14晨间检视

就寝 22：36 晨起 6：36 HZ天气：晴

冥想 60min

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我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

【今日一只青蛙】

1.导师布置的作业。

【第一个30天目标】

1.学业：文献阅读输出一篇文献综述

【昨日收获】

❤阅读感悟：昨天路上听书《终身学习》，樊登邀请作者本人和我们分享他书籍的精华，通过音视频，这本书于我而言就是立体起来，听着他和顶级大师们学习的经历，我内心也是无比震撼！也特别激动\(≧≦)/！从作者身上，我学习到：思维的方式往往对自己健康情绪关系财务有影响从而也决定自己事业的高度！

        我想要改变人生，最关键的是重塑思维方式，那如何重塑呢？一是读好书，与高手对话，二是锻炼，可以尝试坚持一个自己未尝试的运动方式，另外学习冥想很重要，作者在分享大篇幅谈到自己冥想的经历。三是直接跟顶级专家学习！如果一时半会没遇到，就保持开放的心态，向身边在某一方面做得比自己好的人学习。

❤效能感悟：昨天我尝试利用冥想代替午休，因为大学体育课和瑜伽老师学习过瑜伽冥想，和浙大心理学老师学习禅修，以及后面阅读正念冥想相关的书籍，我能很快在冥想中关注到自己的呼吸，大脑从纷纷扰扰的状态进入到一种更平静的状态。冥想半个小时后，我迅速恢复了精力，原本犯困的自己，从下午三点到晚上九点都是精神饱满的状态！真有种充电五分钟电话两小时的感觉！

【昨日反省】

昨天因为专注一个任务，就放弃用番茄钟的方式进行休息，结果久坐后肩周不是特别舒服！下一步行动：分解任务，25分钟后休息5分钟！

【昨日好习惯打卡】

1.晚清单：冥想 泡脚 护肤 健身

2.听书清单：《终身学习》

3.早清单：晨间日记 冥想

【感恩分享】

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每天三感恩：感恩奶奶，每天辛苦照顾孩子；感恩同门雨翔，给我分享查找顶级文献的方法；感恩同门胡老师，和我讨论idea；感恩我的同学林慧，我们互相督促努力。