十个雨点
十个雨点

我是【中学生】，要怎么戒手机呢？

首先要明确一点：戒手机首先靠自己的自制力，外界的辅助都是次要的。

虽然次要，但也是必要的，仅靠意志就能成功的人，就不会点开这篇文章了……

在有限的自制力之下，如何有效的戒手机呢？

答案当然是用【不做手机控】APP呀~

首先要杜绝沉迷，做到以下两点：

  • 减少连续玩手机

  • 禁止睡前玩手机

减少连续玩手机合理使用手机控的【监督玩机】功能，可以有效防止沉迷手机。

设置成只能连续玩10分钟，超过则必须休息10分钟，张弛有度

我是【中学生】，要怎么戒手机呢？_第1张图片

晚上可以多玩一会儿，但是也要防沉迷，累计玩2小时足够上王者了

我是【中学生】，要怎么戒手机呢？_第2张图片

禁止睡前玩手机

谁不会休息，谁就不会工作。笛卡尔

根据自己的作息习惯调整【睡眠计划】就行了

我是【中学生】，要怎么戒手机呢？_第3张图片

建议睡眠任务中删除多余的屏保白名单，防止沉迷白名单；或者一不做二不休，直接使用变砖屏保。

杜绝沉迷手机还只是开始，把精力投入到学习中才是戒手机的最终目的。

使用【定时番茄任务】，可以将上午下午各设置成一整个任务：上课时为工作任务，课间设置成休息任务

我是【中学生】，要怎么戒手机呢？_第4张图片

如果你的上课时间可能跟截图中不一样，自行调整哦

也可以给每节课设置独立的任务，这样可以给不同任务设置不同的屏保白名单。

最后

理想很丰满，现实却骨感

预设好的戒机计划，总想钻空子绕过去

还好手机控早有预见

不过这又是另一个故事了

感兴趣的同学可以接着看这篇：

哪个 App 让你觉得「原来手机还可以这么用」？原因是什么？​www.zhihu.com

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