《哈佛长时记忆法》:一本你不得不看一看的书

【无戒学堂日更第4天】

先给你讲一个故事:

一所大学开学的第一天，一群学生既焦急又兴奋地等待着他们的教授，据说这位教授特别有才华，记忆力超群。
教授姗姗来迟，他环扫一圈后开始点名，奇怪的是他手里并没有任何东西。
一个个学生在惊愕中起立、答“到”！
当叫到“卡特兰德”时，教室一片死寂。不用说，这位同学缺席了。
“卡特兰德……嗯，杰里米·卡特兰德家住在西三号大道2761号，电话是7946231，生日是1941年9月25日，母亲叫简，父亲叫戈登……”
点名还在继续，所有缺席的同学的资料都被这位教授一一说了出来。
这是开学的第一天，这是他们的第一次接触，教授事先是不可能知道谁缺席的，除非他把全班同学的资料背下来，这太不可思议了！
教室里静得连一根针掉下去也听得见。
这一幕令学生们见识了记忆力的强大，他们深深着了迷，对教授佩服得五体投地。

这是被称为“世界大脑先生”东尼·博赞讲述的真实故事，他就是当时在场的其中一个学生。

这件事让他十分震惊，第一次意识到原来记忆可以这么超强、完美，也打开了他寻找记忆方法的大门，成就了他一生的事业。

听完可能你会说，他们不是普通人呀，他们记忆力超群，可我们都是普通人，没办法做到这样。

是的，我们不可能每个人都成为那个教授，都成为东尼·博赞。但这个故事至少让我们明白了两个道理:

1.记忆力可以训练

2.拥有超强的记忆力特别棒

我开始留意关于记忆力的书，但市面上大多的书理论性强，实践起来收效甚微。

后来看到一本书，作者在前言写了这么一段话:

本书不会像一般介绍记忆法的书那样，向你推荐各种提高背诵能力的方法。不过，作为在哈佛医学院做过学术研究的医学博士，我会把一些有科学依据且有益于提高记忆力的好习惯和好方法介绍给你。

我立刻决定开始阅读这本书。

这本书就是日本川崎康彦著的《哈佛长时记忆法》。

说起这位川崎康彦，也确实有趣。他自己曾经也是一个健忘的人，并为此感到非常苦恼。在刚刚进入哈佛医学院研究室时，面对艰辛的研究任务也曾有过激烈的心理斗争，但最终还是选择留了下来，并且攻克了困难的课题，达到了学术研究的巅峰，他研究的记忆法也得到了哈佛医学院的认可。

那么，哈佛最强的记忆法是什么呢？

一、给大脑“松绑”

人类总会在已有经验上进行臆想，这大大束缚了大脑的记忆，所以，我们要抛弃臆想再做决定。

二、了解大脑构造，减少遗忘

善于利用“艾宾浩斯遗忘曲线”，可以让记忆更巩固。

具体做法如下图。

三、亚洲人的IQ比较高，但不够关注流体智力的发展，往往导致心理压力也上升。

四、输入——形成想法——输出——输入

这个方法真的很棒。我每次教育孩子们记住某些文段知识点的时候，都会采用这个方法：先输入信息，理解之后形成自己的语言表达出来，如此不断反复强化，很快就掌握了这些内容。

我看完一本书或一部电影后，总喜欢跟朋友们分享，往往他们是听了分享之后才决定要看这本书或这部电影，这让我很有成就感，也对书本或剧情记忆得更深更牢固。

五、从“情绪记忆”突破

我们都深有体验，当情绪欠佳的时候，很难记住什么东西，强行记忆有时还会头脑混乱。而当心情愉悦时，我们头脑清晰，记忆力仿佛也提高了不少。

所以，我们可以从情绪入手，有时甚至可以刻意制造提高，例如有助于记忆提高的感恩训练就很不错。

这个训练很简单，就是把感恩的话大声说出来，想到谁都可以，快速说出来，这样给大脑传递的信息也是积极有利的，记忆的效果明显。

六、巧妙利用直觉和闪念

简单地说，就是对生活多一份热爱和感知，去亲身体验，去经历。

七、通过模仿培养观察力和快速思考力

中国有一句话叫“近朱者赤”，靠近优秀的人，其实已经在悄无声息中进行了模仿了。

大家有没有发现，经常腻在一起是两个闺蜜，很多动作、喜好、装扮都接近或一样。有时人们会惊叹：“你们真像一个人。”

这些介绍是不是很有趣且很合理？

我总会根据记忆的内容挑一两个方法去尝试，去体验科学指导下的记忆，感到前所未有的轻松高效。我还推荐给我的学生及学生家长，他们也是受益匪浅。

除此之外，作者还介绍了保持长时记忆的三个诀窍：

1.多体验新鲜事物
2.不惧怕失败
3.不被记忆束缚

还介绍了——

调节脑外环境的4个要点
激活大脑的5种食物
营养大脑的6种荷尔蒙
哄睡大脑的7个妙方
……

这是一本有趣有料的书，很适合普通人阅读，你可以从头看起，也可以选择你需要的看。作者讲得很明白，你很容易读懂，你会跃跃欲试去实践。事实上，我建议你去实践，那样，你才体会到这其中的奥妙和趣味。

你是不是决定看一看这本书了呢？