《感受爱》听书笔记二

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上篇说到由愤怒或恐惧造成的压力在控制我们,让我们产生回避负面情绪的能量。

其实我们必须正面情绪,无论好坏,处理好我们的压力,我们才能感受到细枝末节所带来的爱意。

为什么感受不到爱?

有以下三个原因:

第一:药物控制,急性干涉需要药物。书中说:一个病人是应该被控制,但不应该被终生控制。情绪病患者不应太过于依赖药物,我们要锻炼自己的内心,让自己更强大,去勇敢面对自己的所有情绪。

第二:过度依赖虚拟世界的连接,我们花掉大量时间在虚拟世界。像网络聊天、游戏之类的虚拟世界,只能给我们带来短暂的安慰,而不是真正的满足。每一次耗尽体力、精力、脑力的疯狂游戏之后,你得到的是满足,还是深不见底的空虚感呢?

第三:我们想得太多。记得从前看过一句话,欲望是原罪,凡是我们要的,我们必然付出代价。

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书中举了一个例子:一个29岁的日本人过劳死,心脏病发作。他整日面无表情地工作,连参加孩子聚会的时候都不笑。最终就以那样年轻的生命逝去了。可叹可悲。

我们天天把自己禁锢在自己的内心牢笼里。有句话叫:“担忧就是在错误的地方寻求答案”。

要做一个聪明人,就要学会保持不确定性。

大部分人活着就想追求确定性,其实一旦生活出现了确定性,那简直就是灭顶之灾,太无趣了。

有一个古老的谚语叫:不吕丹之驴,说的是从前有一只驴,它的左边是水,右边是食物,那驴因为考虑先喝水还是先吃食物的问题,纠结许久,无法抉择,最终把自己活活地饿死了。

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庄子教我们要学会与天地合一,不用安稳,随遇而安。所以我们真的必须学会与不确定性共舞,不要过于担忧。不做杞人忧天的事。

第四,没有按照我们想要的方式发生。如果我们的目的是放松,那就必须是放松,但是想去度假,转换心情的我们,却经常会把度假变成换个地方工作而已。

怎么样才能感受到爱?

第一,减轻压力。稳定的异地带很重要。压力太小或者没有,也感受不到爱,因为会对爱反应不足。压力太大,长期生活在大量皮质醇下,会给心灵带来创伤,就像创业一样,创业者一开始很刺激兴奋,后来开始有各种问题、挫折接踵而至,我们就会受挫、开始抗不住,导致内心创伤。

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第二,找到信任的人和他面对面交谈,上篇讲到,爱的力量、幸福的感受来自于良好的人际关系。所以我们一定不要把自己封闭起来,打开心扉,接纳别人,爱的能量才能流动起来。

第三,用感官体验来减轻缓解压力, 总结起来就是:色声香味触。

比如看看绿色植物,感受手里捧着东西的触感,闻闻泥土、草地的味道。

把专注力放在一个味道或者视觉的时候, 我们就能平静下来,内观自己。

还有一个方法是冥想,人们总是会心猿意马、天马行空地思想遨游,我们要学会驾驭思维这匹野马。

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冥想任何时候都可以进行,不需要老老实实地坐着,一边工作一边冥想也可以。

我们可以一边处理文件一边静心。或者通过静坐,脖子放松,肩膀放松,让自己进入正念的状态。

反思也可以带来满意感。比如我们听书学习以后,可以稍后自己再反思一下,这样也可以给我们带来满足感。每晚临睡前,回味一下每日的小确幸,也能让我们体会到满足感。

有时候,我们会说有些人过得很糙,糙的生活其实就是没有停下来仔细反思、回味自己的感受。

就像美即面膜广告语说过的:停下来,享受美丽。有时候,我们需要停下来,感受心灵的美好。

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我们要学会感受到感受的变化,学会体会感受的复杂、细腻,才能感受到爱。

举个例子:曾经有个骗子,他想骗一个女人,故意讨好女人,没想到最后真的爱上了那个女人。就像《天下无贼》里的刘德华和刘若英扮演的骗子夫妻,由一开始想骗傻根的几万块钱,后来宁愿豁出自己的生命去维护傻根的利益。两个冷血的骗子最终变成了有爱的人。

有些人说自己不爱某个人,那就努力去爱TA。

我们必须清楚,爱不是一种状态,而是一个动词,爱,是用行动去表示出来的。如果你能够感受到爱,你就能让别人感受到爱。

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第二,利用工具。想象让你幸福的场景,听让自己愉快的音乐,看会让你发笑、快乐的视频等等。

平时注意养成习惯去看书或者听音乐或者看视频,去养成自己感受到爱的能力,等到负面状况出现的时候,我们马上就有方法去应对。

在和别人沟通的时候,我们学会解释,不争论,我们把感觉说出来就好,只是表达感受。比如你想哭,没有人会说:你不应该哭吧。

感受被爱指南中有以下三个方法:

1、AA,评估自己,评估他人。

2、CC,沟通和连接。

3、RR,重塑,对别人的反馈做出回应、回味或者反思。

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书中有个例子:有位周末正在打网球的女士,接到工作电话需要她找一份重要的资料,她马上回公司工作,正在她在找资料的时候,正好被上司看到穿着短裙回办公室工作的一幕。上司发飙质问:“怎么能穿成这样来工作呢?!成何体统?!”,该女士非常委屈,回家后左思右想,甚至连辞职的念头都有了,最后该女士终于鼓起勇气,主动找上司沟通说明情况,上司了解真相后主动向该女士道歉。

这个故事告诉我们,沟通才能解决问题,缓解压力,负面情绪是抑制不住的,它总会在某个意想不到的地方又探出头来。所有的情绪都必须有一个通道去纾解。

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