今日入伏| 三伏天儿童饮食保健指南请查收

三伏天帮宝贝安全渡劫

今天正式入伏啦，初伏暑气袭人，令小朋友备受折磨！湿热天气不仅令人心情烦躁，也让肠胃变敏感。中暑、拉肚子、热伤风都容易找上儿童。如何帮宝贝平平安安度过暑劫？家长们需要科学护理，注意饮食调配，呵护宝宝的夏日健康。

HELLO SUMMER

1.少食辛燥多吃清润食物

夏季阳气旺盛，容易火气上扬。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。

夏季建议多食用新鲜的蔬菜水果，但也要避免吃太多寒凉食物。如西瓜性凉，不宜贪多，大量食用易伤脾胃。

2.补气去火少吃煎炸油腻

夏天容易上火，引发宝宝便秘，因而要给宝宝准备些去肝火的食物。一些苦味食材能帮助驱火，如苦瓜可以适当食用，但性寒凉不能过量。有的苦味食物则含有毒素，如有些不够熟的瓜，根部有苦味，会引起胃疼、呕吐、腹泻，严重的话甚至危及生命。如果黄瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。

宝贝们胃口不佳，也许会钟爱油炸食物，切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化，容易引发腹胀和肠胃炎症。

3.多补水少吃冰

夏天只要稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的宝宝们，水分流失得更快。为了满足代谢需求，补水当然要跟上。补水方式应该少量多次，一次喝太多容易稀释胃液，不利于消化。外出时，建议家长带上水壶，方便宝宝随时喝水。喝粥、汤，也有助补充水分。

冰淇淋、冰棍，入口即化，好吃得让人停不下来。但是冷饮只能适量吃，不可过量！肠胃较弱的儿童更要注意。

4补充盐少吃糖

夏季汗出如雨，盐分流失的同时，钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减少，会导致体内电解质失去平衡，从而引发身体乏力等症状。通过食物可以适当补充盐分，另外喝些淡盐水会迅速补充盐分。

夏季建议减少糖分的摄入，血糖升高会减少食欲。另外多吃糖也会提高龋齿、肥胖的风险哦！

三伏天吃哪些蔬菜水果最有营养？

kimola奇妙家三伏保健指南下期一一为您讲解