三分钟带你了解，扁平足的危害！

扁平足就是脚变平了吗？扁平足到底算疾病吗？

千里之行始于足下，读万卷书不如行万里路。经常出去游玩、学习，看到更多的人文和景色，能够让我们的生活更丰富多彩，幸福感倍增。

想要体会远足的乐趣，就要关注脚下的感受。一起来看看，伤害脚的扁平足到底是怎么回事。

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第一

每次逛街逛到脚痛的时候，小编都会想起五月天的那句歌词“陪你逛街，逛成「扁平足」也没关系”。第一次对“扁平足”的了解就是源于这句歌词，这让我一度以为，扁平足真的是因为走路过多导致。

所以每当走路脚痛时，小编就会担心，是不是患上扁平足了呢？其实这是不正确的想法，我们来深入了解一下——扁平足。

我们足部的骨骼结构较为复杂，一只脚的骨骼就有26块。脚的结构可以大致分为三部分，分别是前脚掌、脚腰部、脚跟部。

脚跟部位由7块骨骼组成，它们承受了身体的大部分重量，身体50%的重量都落在脚跟部位。脚腰部，即是我们今天要说的足弓位置负责连接前脚掌和脚后跟传递部分重量至前脚掌。前脚掌主要是为了抓住地面导致身体不至倾斜和承担部分身体重量。

脚部为了支撑我们的身体进化出了很多拱形结构，其中内足弓最为发达，又大又牢固，帮助我们缓冲身体的重量。

足弓由跟骨、距骨、舟骨、三块楔（xie）骨及第1～3跖（zhí）骨构成，它们形成一个高高拱起的拱桥状，稳固而有力。

足部足弓骨骼示意图

第二

我们已经了解到脚部足弓的结构，富有弹性的足弓能够吸收地面对脚的冲击力量，固定脚的形态，让足部变坚硬，使我们可以平稳健康的活动。这也是人类直立行走的独特之处。 

扁平足就是指足弓变低或者消失，患者在站立、行走时足弓出现塌陷症状，引发疼痛。

扁平足一般为先天性遗传所致，据不完全统计扁平有80%-90%是遗传引发的。另外，儿童是在4-6岁时足弓才慢慢形成，在这期间如果足部受到损伤可能会影响足弓的发育，引发扁平足。

后天继发性的扁平足多是因为一些关节退变、足部创伤和严重疾病引发，如糖尿病、类风湿性关节炎、肿瘤等。

第三

扁平足的症状多为足底部内侧疼痛，长期站立或行走后疼痛感加重，偶尔也会有踝关节外侧疼痛。

关节处也会出现肿胀症状，具体的则是舟骨位置肿痛。舟骨就是脚背紧挨脚踝的地方，大家可以自行检查。

扁平足较为常见的危害是步态异常，运动能力下降，跑步、行走时出现外八字步态。有的会造成足部过度外翻及内旋，膝盖部位也会出现一些代偿性外旋，甚至可能会出现继发性的关节炎等。

一些我们认为毫无关联的疾病也是由于扁平足造成的，例如高低肩、骨盆前倾等，这是由于扁平足破坏身体平衡结构所致。

因此，控制和减弱扁平足病症是十分必要的。千万不能忽视这种小疾病。

第四

扁平足治愈难度较高，也没有彻底治愈必要性。所以我们一般采取保守治疗，可以进行一些足部肌肉训练。

较为简单的足部肌肉锻炼，可以坐在椅子上，挺直腰背，双腿放平，脚尖向下，绷直腿部肌肉。每次锻炼5-10分钟即可，可以有效增强足部肌肉的力量，减轻扁平足症状。

小腿部位的过度紧张也会造成扁平足的加重，建议经常进行小腿肌肉放松和拉伸训练，有效缓解扁平足。

目前市面上有很多的扁平足患者专用鞋子和鞋垫，这种穿戴设备根据患者的足部形状设计，可以脚接触地面的形状，让患者能够舒适行走。但目前市面上的矫正设备鱼龙混杂，在选购时一定要擦亮眼睛！

扁平足也并不是一种严重的疾病，只要在日常生活中注意自己运动习惯，如有特别的疼痛感积极配合医师治疗即可。

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