2018.3.16 ☀The One ☀

【每日一歌】

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【每日一读】

书籍:《哈佛减压课》

摘录:

1.根据哈佛医学院博士约瑟夫·施兰德根据其最新的权威研究成果,他认为,压力实际上源于人类的生存本能,源于我们对未来不确定性的焦虑。

2.大量研究已证明,压力若得不到很好的治疗或排解,就很有可能引起相关的生理疾病,包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病,从而严重影响我们的健康和生活。

3.压力本身不具有传染性,但压力带来的情绪、行为、表现会引起传染。

4.缓解压力的方式:正念、运动、冥想、逆向行为

5.减压六大系统

核心力量支持系统:自信心

生理支持系统:身体健康、作息习惯、坚持有效运动

认知系统:正确的思考方式,比如不能贴标签、不能非黑即白等

社会知识系统:朋友、工作等

原生知识系统:父母

新生知识系统:恋人、爱人


【每日一练】

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