复习智慧红宝书觉察与修正三部曲

HI❤红宝宝们

咱们下午茶复盘时间到啦~！

在生活中，我们常常发现有人卡在一个剧情中，难过很久，或者一说到某人某事时，情绪就会起伏不定？

那种挥之不去，强烈的情绪都是怎么来的呢[阴险]？

【念头情绪有卡】

如何让自己知道自己情绪上有卡点呢[可怜]

答:自己情绪上不舒服，心里觉得怪怪的，容易抱怨，不满，指责评判别人，怼自己

看看刚刚说的这些，有没有中招呢[阴险]

情绪的根源也是念头产生

那么念头分为【正面，负面，中性】

有期待，我们在过程努力，放手结果就好[耶]

我们的念头带着情绪的能量，投向正念焦点，会滋养自己

念头关注在负面焦点上，形成负面情绪感受，就变让身体感觉到不舒服的，痛的，或是紧绷的卡点

念头创造世界！思言行是三位一体的！

所以问题的卡点，要回到念头，回到头脑，回到心智，从最根源抓起！

❤这是因为：念头升起的过程，情绪的感受是同步伴随的！

那么在念头上释放，有两个步骤是非常必要的哦[奸笑]！

1，释放所有负面的情绪，让起来的负面情绪，走完应有的过程!

（才能在感受的层面上，真正放下了）

2,如果情绪很难走完它该有的过程，在根源上，是因为心里没有感受到爱和滋养！

觉察是一个放大镜，是客观真实的观察者，是零阻抗，不评判的；

是一个看见+旁观的角色!不与事情黏着在一起，不卷到事情里边去！

那先尊重自己的内心！因为你只有让自己舒服了，才能够保持你的频率！如果你觉得有牵扯，会拉低能量，那就先不回复。

我们继续哈↓

觉察和修正要两者结合

当我们的情绪释放得越干净，内心的爱够丰沛，我们就会慢慢地减少“掉坑”的机会。

敲重点[爱心]，今天我们复习了

【觉察与修正】三步曲

1、觉察念头

2、释放情绪

3、心中爱力